Як приготувати антиоксидантні соки

Антиоксидантні соки, якщо вони приймаються часто, сприяють підтримці здорового організму, оскільки вони чудово борються із вільними радикалами, запобігаючи таким захворюванням, як рак, серцево-судинні захворювання та інфекції, оскільки вони також зміцнюють імунну систему.

Крім того, антиоксиданти, пов’язані з іншими компонентами, присутніми у фруктах та овочах, що містяться в натуральних соках, допомагають схуднути, роблять шкіру красивішою, еластичнішою та молодшою.

1. Груша та імбир

Сік груші та імбиру багатий вітаміном С, пектином, кверцетином і лимоненом, які надають йому високоенергетичні, антиоксидантні та стимулюючі властивості для детоксикації та травлення, а також можуть допомогти боротися з раковими клітинами.

Інгредієнти:

• Половина лимона;
• 2,5 см імбиру;
• Половина огірка;
• 1 груша.

Підготовка:

Для приготування цього соку просто збити всі інгредієнти і подати кубиками льоду. Дивіться інші переваги імбиру.

2. Цитрусові фрукти

Сік цитрусових фруктів багатий вітаміном С, який підвищує імунітет. Крім того, біла частина цитрусових, яка повинна бути максимально збережена при лущенні плодів, містить пектин, який допомагає засвоювати жири та токсини з травного тракту, і саме тому цей сік є чудовим засобом для схуднення.

Крім того, грейпфрут є чудовим джерелом лікопену, дуже важливим для захисту від раку, а біофлавоноїди, які також є у цитрусових, є потужними антиоксидантами, зміцнюють капіляри та покращують стан шкіри та здоров'я в цілому..

Інгредієнти:

• 1 очищений рожевий грейпфрут;
• 1 невеликий лимон;
• 1 очищений апельсин;
• 2 моркви.

Підготовка:

Щоб приготувати цей сік, просто очистіть усі інгредієнти, зберігаючи білу частину цитрусових фруктів по максимуму і збийте все разом у ємності.

3. Гранат

Гранат містить антиоксиданти, такі як поліфеноли та біофлавоноїди, які підвищують імунітет. Ці поживні речовини також зміцнюють шкірний колаген і капіляри, допомагаючи боротися з целюлітом.

Інгредієнти:

• 1 гранат;
• 125 г розового винограду без кісточок;
• 1 яблуко;
• 5 столових ложок соєвого йогурту;
• 50 г червоних фруктів;
• 1 чайна ложка лляного борошна.

Підготовка:

Для приготування цього соку просто очистіть фрукти і покладіть все в блендер і збийте до однорідності. Відкрийте для себе інші переваги граната.

4. Ананас

Ананас містить бромелайн, який допомагає розщеплювати білок, зменшує запалення та сприяє травленню. Крім того, це також фрукти, багаті бета-каротином і вітаміном С, які є двома антиоксидантами, що захищають організм від вільних радикалів, і вітаміном В1, необхідним для виробництва енергії. Алое є антибактеріальним та протигрибковим, допомагає імунній системі, а також має детоксикуючі властивості.

Інгредієнти:

• Половина ананаса;
• 2 яблука;
• 1 цибулина фенхеля;
• 2,5 см імбиру;
• 1 чайна ложка соку алое.

Підготовка:

Витягніть сік з плодів, фенхелю та імбиру, а потім збийте в блендері з соком алое і перемішайте. Можна також додати лід.

5. Морква і петрушка

Цей сік, крім того, що є антиоксидантом, має такі поживні речовини, як цинк, який зміцнює природну захисну здатність шкіри та чудово підходить для колагену, роблячи її більш еластичною та молодіжною. 

Інгредієнти:

• 3 моркви;
• 4 гілки брокколі;
• 1 жменя петрушки.

Підготовка:

Щоб приготувати цей сік, просто добре вимийте всі інгредієнти і наріжте їх невеликими шматочками. Згодом їх потрібно додати до центрифуги окремо, щоб звести до соку і перемішати у склянці. Ідеально - пити щонайменше 3 склянки морквяного соку та петрушки щотижня.

6. Кале

Капустяний сік - прекрасний природний антиоксидант, оскільки в його листках є велика кількість каротиноїдів та флавоноїдів, які допомагають захистити клітини від вільних радикалів, які можуть спричинити різні види захворювань, такі як рак, наприклад.

Крім того, в поєднанні з апельсиновим або лимонним соком можна збільшити склад вітаміну С, який також є одним з найважливіших антиоксидантів.

Інгредієнти:

• 3 листя капусти;
• Чистий сік з 3 апельсинів або 2 лимонів.

Підготовка:

Щоб приготувати цей сік, просто збити інгредієнти в блендері, підсолодити за смаком трохи меду і випити, не проціджуючи. Рекомендується щодня випивати не менше 3 склянок цього соку. Тож хороший варіант - чергувати суміш апельсина та лимона.

Окрім цього соку, ви також можете включати капусту в їжу, робити салати, супи або навіть чаї, використовуючи всі переваги капусти, такі як зробити вашу шкіру красивішою, підвищити настрій або знизити рівень холестерину. Дивіться інші неймовірні переваги капусти.