4 Смачні Рецепти з Годжі Беррі для схуднення

Ягода годжі - це плід китайського походження, який приносить користь для здоров'я, такі як допомога схуднути, зміцнення імунної системи, підтримка здоров’я шкіри та поліпшення настрою.

Цей фрукт можна знайти в свіжому, зневодненому вигляді або в капсулах, його можна придбати в магазинах здорової їжі, магазинах харчових добавок та харчових продуктів.

Щоб допомогти в дієті, перегляньте наступні рецепти з ягодою годжі, які допомагають схуднути та підтримувати здоровий раціон.

1. Ягідний сік Годжи з Полуницею

Ягідний сік годжі багатий клітковиною та антиоксидантами і є прекрасним вибором для супроводу обіду, вечері або в якості закуски.

Інгредієнти

• 15 г сушеної ягоди годжі;
• 2 очищені апельсини;
• 40 г малини або 4 полуниці.

Спосіб приготування

Замочіть ягоду годжі у воді на 15 хвилин. Вичавити апельсин і збити всі інгредієнти в блендері до однорідності.

2. Мус з ягід Годжи

Ягід мужі з годжі багатий клітковиною та білком, і його можна вживати на сніданок, обідню закуску або після тренування.

Інгредієнти

• ½ склянки зневодненого ягід чаю годжі;
• 1 банка йогурту з низьким вмістом жиру;
• 1 коробка легкої сметани;
• 2 не ароматизовані желатинові конверти;
• 1 чашка знежиреного молочного чаю;
• 5 столових ложок підсолоджувача.

Спосіб приготування

Помістіть ягоду годжі у воду на 30 хвилин, вийміть і подрібніть фрукти. Розведіть 1 пакетик желатину в 300 мл води, додайте ягоду годжі і 3 столові ложки підсолоджувача, добре перемішавши. Збийте в блендері йогурт, сметану, молоко, 1 желатиновий конверт і 2 столові ложки порошку підсолоджувача. Змішайте желатичний ягідний годжи з кремом блендера і розподіліть по мисках, помістивши в холодильник, поки він не отримає тверду консистенцію.

3. Фруктовий салат з ягодою Годжи

Салат з ягід Годжі можна їсти разом з обідом або вечерею, а щоб використовувати цей салат для обідньої закуски, додайте в рецепт 1 цілу банку з йогуртом.

Інгредієнти:

• 5 полуниць або 1 нарізане кубиками яблуко;
• 1 столова ложка мигдалю або каштана;
• 1 столова ложка насіння льону або кунжуту;
• 2 столові ложки зневодненої ягоди годжі;
• 1 столова ложка нежирного звичайного йогурту (якщо на перекус)

Спосіб приготування

Змішайте всі інгредієнти і подайте морозиво. При необхідності підсолодити, додати 1 чайну ложку меду.

4. Годжі желе з ягоди з ожиною

Це варення можна використовувати в хлібі, сухарях і тостах для обідньої закуски або сніданку.

Інгредієнти:

• 1 склянка зневодненої ягоди годжі;
• ½ склянки ожини;
• 1 столова ложка насіння чіа;
• 2 столові ложки біомаси зеленого банана;
• ½ склянки кулінарного підсолоджувача.

Підготовка:

Помістіть ягоду годжі у воду на 30 хвилин і процідіть. У каструлю на середньому вогні додайте ожину, кулінарний підсолоджувач, біомасу зеленого банана. Через 5 хвилин додайте ягоду годжі і перемішуйте, поки інгредієнти не утворюють червоний бульйон. Вимкніть вогонь, перекладіть суміш у миску, розімніть інгредієнти виделкою і додайте насіння чіа, перемішуючи все до однорідності. Подавайте морозиво.

Перегляньте всі переваги ягоди годжі та її протипоказання.