Які фрукти може їсти діабетик?

Є фрукти, які містять більше цукру, такі як виноград, пісок, боби та папайя, тому їх не рекомендують тим людям, які страждають на діабет, оскільки вони збільшують шанси на отримання високих піків глюкози..

Найкращі варіанти - споживати свіжі фрукти, особливо ті, які багаті клітковиною, яку можна вживати разом з маскою, як манго, груша, апельсин мандарину та апельсин з багазо, тому що клітковина допомагає знизити швидкість, з якою цукор всмоктується в кишечнику, підтримуючи контрольований глюкозу.

Фрукти, які можуть їсти діабетик 

Всі фрукти діабетики можуть вживати, коли їх вживають у невеликих місцях, щоб не стимулювати підвищення рівня цукру в крові. Погані - це ті, що мають сумку.

Взагалі рекомендується вживати 2 - 4 одиниці на день, пам’ятаючи, що 1 середній свіжий фрукт містить приблизно 15 - 20 г вуглеводів, який також міститься в 1/2 ковтці або 2 мисках сухофруктів.

На таблиці продовження змінює кількість вуглеводів, присутніх у фруктах, зазначених для діабетиків:

Також важливо пам’ятати, що в ярмі міститься більше цукру, ніж свіжих фруктів, і менше клітковини, що може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові після їжі і не викликає такого ж почуття ситості, що фрукти.

Крім цього, перед вправою також важливо їсти відповідну їжу, щоб запобігти занадто низькому рівню цукру.

Коли найкращий час їсти фрукти 

Діабетик повинен вважати за краще їсти фрукти відразу після основної їжі (almuerzo y la cena) як десерт. Але також можна їсти такі фрукти, багаті клітковиною, як ківі або апельсин з багазо вранці або в мерії. Гуаяба та вода - це інші фрукти з високим вмістом клітковини, які діабетик може їсти. Дізнайтеся про інші продукти, багаті клітковиною.

Фрукти уникати

Деякі фрукти повинні вживати діабетики з помірною кількістю, оскільки вони містять більше вуглеводів або тому, що в них менше клітковини, що полегшує всмоктування цукру в кишечнику. Основні приклади фруктів у альмібарі (консервовані), піску, хіго та тамаринд. Також важливо взяти глюкемічний індекс плодів, оскільки рівень крові вище, але цукор в крові підвищиться, щоб побачити глюкемічний індекс їжі, натисніть тут.

У таблиці нижче вказується кількість вуглеводів, присутніх у фруктах, які слід вживати з помірністю:

Хороший спосіб уникнути швидкого підвищення рівня глюкози в крові - споживати фрукти разом з багатими клітковиною продуктами, такими як авена в кожухах, білизну, цільнозерновий галон або як інші продукти, які запаковуються як в альмурцо, так і на місці, навіть якщо можна додавати в салати.

Дивіться інші продукти, яких слід уникати: Продукти, багаті цукром.

Я можу їсти зневоднені фрукти та горіхи?

Сушені фрукти, такі як пастеризований виноград, альбарікок та дегідратація круглої їжі, потрібно вживати в невеликих місцях, хоча вони менші, в них більше цукру, ніж у свіжих фруктах. Крім того, якщо вам доведеться дотримуватися маркування харчових продуктів, якщо фруктовий сік зберігся, він має цукор або він має цукровий ефект під час зневоднення фруктів..

Олійні насіння або сухофрукти, такі як мезе, фундук, мараньон, мигдаль та горіхи, містять менше вуглеводів, ніж інші фрукти, не містять великого жиру, що покращує холестерин та запобігає захворюванню. Однак їх також слід вживати в невеликих місцях, які досить калорійні.

Якою має бути дієта з діабетом?

Подивіться відео про те, як проводити збалансовану дієту для контролю найкращого рівня глюкози в крові:

Дієта для діабетики