Прості стратегії боротьби з болем в очах і стомленим зором
Хороша стратегія боротьби з болем і втомою в очах робити масаж очей закрито, а також зробити деякі прості вправи тому що вони розтягують очні м’язи, зменшуючи напругу на них, приносячи полегшення від цього дискомфорту.
Ці кроки рекомендовані всім людям, які мають проблеми із зором, і навіть тим, хто має гарне зорове здоров'я, але які відчувають втому та періодично болять в очах. Крім того, важливо щодня захищати очі, дивіться деякі заходи обережності, яких слід вжити в Основній обережності для захисту очей. Вони покращують циркуляцію крові в області очей і навколо очей, а також корисні для знебарвлення очей. Дивіться 4 прості вправи, які покращують розмитий зір.
Як робити масаж
Щоб робити масаж для боротьби з втомленими очима, ви повинні бути без макіяжу і з чистими руками. Спочатку слід спробувати утримувати брови вказівними пальцями і великими пальцями, рухаючи їх вгору і вниз, рухаючи всю шкіру цього регіону і лоб, щоб зняти всю напругу з цієї області.
Тоді вам слід закрити очі і підтримувати руки в області очей, робити кругові рухи, злегка, не застосовуючи надмірного тиску, оскільки це може змусити очі розмиватися. Ви можете робити цей невеликий масаж протягом 2 - 3 хвилин, і, ймовірно, буде полегшення болю і стомлених очей. Потім ви повинні виконати 3 вправи, зазначені нижче.
Як робити вправи
Для підготовки до вправ потрібно зручно сидіти, дивлячись прямо вперед. Всі вправи повинні виконуватися з головою, спрямованою вперед, без контактних лінз чи окулярів.
1. Подивіться ліворуч стільки, скільки зможете, не повертаючи голови і не затримуючись у цьому положенні 20 секунд, при цьому моргаючи 5 разів. Потім виконайте ту саму вправу, дивлячись праворуч.
2. Подивіться вгору, а потім вбік, роблячи круговий рух очима, як показано на зображенні.
3. Подивіться на кінчик носа на 15 секунд, а потім подивіться на дуже далеку точку. Повторіть це хоча б 5 разів.
Втомилися очі, науково названі пресбіопією, є наслідком недостатньої рухливості та еластичності в рогівці та кришталику. Ці структури змінюють форму і постійно розтягуються, оскільки людина дивиться в різні боки і бачить предмети зблизько і далеко, але коли людина проводить багато годин на день, читаючи, переглядаючи телевізор, перед комп'ютером або користуючись Якщо відвідувати ваші соціальні мережі, ці структури залишаються статичними довше, ніж рухаються, і втрачають свою гнучкість з часом.
Поради щодо боротьби з напругою очей та покращення зору
Щоб уникнути болю в очах і стомлених очей під час роботи за комп’ютером або використання мобільного телефону, рекомендується:
- Віддавайте перевагу жовтуватим освітленням адже вони більше схожі на сонячне світло і не шкодять очам. Цей догляд особливо підходить для перегляду телебачення, користування комп’ютером та мобільним телефоном, і також важливо не знаходитися перед цими екранами в темних умовах.
- Кожну годину дивіться на віддалений пункт, точка повинна бути якомога далі, і вам слід припинити робити цю вправу кілька разів на день або хоча б щогодини, щоб ви спокійно відводили погляд і тренували зір здалеку і стискалися і розслабляли очну лінзу . Перерви можуть бути короткими, і ви можете дивитись у вікно у віддаленій точці, вставати, щоб випити води чи кави або навіть піти до ванної.
- Частіше моргайте тому що, коли ми перебуваємо перед комп’ютером, природна тенденція менше моргати, що дуже шкідливо для зору. Миготіння всього очного яблука є зволоженим і може відпочити, і ці маленькі щоденні залишки мають велику зміну в кінці дня.
В основному, чим більше руху людина надає своїм очам, тим менше шансів їм доведеться страждати від стомлених очей, і саме тому вправи настільки ефективні для поліпшення зору. Але крім того, важливо не напружувати очі, щоб намагатися бачити краще і добре тримати очі.
Щоб вирішити проблему із очима, див. Також:
- Причини і лікування очних болів
- Як лікувати травму ока
- 5 Їжа, яка захищає очі
