Основний догляд за очима

Завдяки постійному використанню смартфонів, планшетів, комп’ютерів чи консолей, які змушують очі тривалий час залишатись зосередженими на одній відстані, що в кінцевому підсумку викликає синдром сухого ока, втому та головний біль. 

Щоденний догляд за очима має важливе значення для захисту зору, оскільки він сприяє не тільки вашому захисту, але і розслабленню та гідратації очей, навіть зменшуючи ризик надіти окуляри..

Щоденний догляд за очима

Отже, деякі основні турботи, що захищають і допомагають підтримувати здоров'я очей, включають:

1. Носіть якісні сонцезахисні окуляри

Сонячні окуляри є важливими для захисту зору у сонячні дні, запобігаючи розвитку очних захворювань, забезпечуючи при цьому більший зоровий комфорт. Тому для збереження здоров'я очей використання сонцезахисних окулярів на відкритому повітрі є важливим, і необхідно забезпечити, щоб використовувані окуляри забезпечували захист від УФА, УФВ та УФК променів. Відкрийте для себе всі переваги сонцезахисних окулярів з 7 причин вибрати поляризовані сонцезахисні окуляри.

2. Не спите з макіяжем

Гігієна очей дуже важлива для здоров'я очей, важливо підтримувати очі чистими, особливо в кінці дня або перед сном, оскільки в іншому випадку в очі можуть потрапити косметичні частинки, які можуть викликати роздратування. Тому завжди тримайте очі без залишків макіяжу, кремів або інших розчинів. 

Також перед тим, як торкатися очей, завжди мийте руки, щоб уникнути роздратування або небажаних інфекцій, таких як кон’юнктивіт, і уникайте навколишнього середовища з великою кількістю пилу і диму, віддаючи перевагу добре провітрюваній або на відкритому повітрі. 

3. Не використовуйте очні краплі без лікарської консультації

Очні краплі вважаються лікарськими засобами, тому їх не слід застосовувати без медичного нагляду, так як, як і всі засоби, вони також мають специфічні показання та протипоказання. Крім того, його використання без медичної консультації, хоча може полегшити представлені симптоми, може не лікувати захворювання, маскуючи таким чином симптоми. 

4. Проводити періодичні консультації 

Періодичні консультації з офтальмологом є дуже важливими для забезпечення здоров'я очей, особливо важливо заздалегідь виявити такі захворювання, як катаракта або глаукома. Ідеалом є проведення регулярних консультацій раз на рік, щоб забезпечити належний моніторинг зорового здоров’я..

5. Відведи погляд

Робота з зупинками на кілька хвилин - особливо важлива вправа для тих, хто працює за комп’ютером, оскільки допомагає розслабити очі, запобігаючи появі головних болів. Ця вправа повинна виконуватися один раз на годину і складається із зупинки, дихання в бік та зосередження уваги на певній віддаленій точці, розташованій не менше 40 м.. 

6. Закривайте очі кілька разів на день

Зупинення того, що ви робите, і закриття очей на кілька секунд - ще одна важлива вправа, яка допомагає розслабити очі, оскільки, коли вони закриті, їм не потрібно ні на чому зосереджуватися, тим самим запобігаючи перенапруження очей та інші проблеми, такі як головний біль. 

Крім того, дуже важливим є моргання очей кілька разів під час фокусування на екрані комп'ютера чи планшета, щоб очі залишалися зволоженими. Це невелике занепокоєння допомагає запобігти сухість очей, тим самим допомагаючи запобігти появі більш серйозних проблем, таких як синдром сухого ока. 

7. Не носіть чужих окулярів

Окуляри - це індивідуальний інструмент, який не слід запозичувати чи передавати іншим людям, оскільки кожній людині потрібен власний ступінь, який повинен призначити офтальмолог. Крім того, їх не слід застосовувати, оскільки, хоча вони не погіршують зір, вони в кінцевому підсумку викликають біль в очах і голові або запаморочення.

Крім того, покупка окулярів у вуличних торговців також не є вдалим варіантом, оскільки ступінь, який вони мають, може бути не правильним, що закінчує стомлення очей, оскільки їм потрібно докласти більше зусиль, щоб зосередити увагу. 

Їжа також може допомогти захистити очі, оскільки деякі поживні речовини, такі як вітамін А, Е та омега-3, мають важливе значення для збереження здоров’я очей та попередження захворювань та проблем із зором, таких як синдром сухого ока, глаукома та дегенерація макули. Дізнайтеся, які продукти захищають очі тут.