Знайте, чи перебуваєте ви в передменопаузі

Передменопауза - це перехід від репродуктивного до нерепродуктивного періоду, який, як правило, починається за 10 років до менопаузи, починаючи приблизно з 45-річного віку, хоча може початися навіть трохи раніше, близько 42-річного віку..

Передменопауза виникає через зменшення вироблення жіночих статевих гормонів, внаслідок чого в організмі жінки відбуваються зміни з симптомами, аналогічними симптомам менопаузи, і цей період науково називають клімактеричним.

Як розпізнати симптоми передменопаузи

Характерними ознаками та симптомами передменопаузи є:

• Спочатку відбувається скорочення менструального циклу, яке проходить, наприклад, з 28 до 26 днів;
• Пізніше виникає більш тривалий інтервал між менструаціями;
• Врешті-решт може виникнути сильна менструація;
• Дратівливість;
• Безсоння,
• Зниження сексуального потягу.

Для діагностики передменопаузи гінеколог може вказати виконання аналізу крові, який перевіряє рівні ФСГ, який слід проводити на 2 або 3 різні дні. Чим вище це значення, тим ближче жінка до менопаузи. Дізнайтеся більше про цей іспит.

Якщо ви думаєте, що, можливо, перебуваєте в менопаузі, заповніть симптоми, які у вас є:

1. 1. Нерегулярна менструація Так. Ні
2. 2. 12 місяців поспіль немає менструації Так. Ні
3. 3. Теплові хвилі, які починаються раптово і без видимих ​​причин Так. Ні
4. 4. Інтенсивний нічний піт, який може перервати сон Так. Ні
5. 5. Часта втома Так. Ні
6. 6. Перепади настрою, такі як дратівливість, занепокоєння або смуток Так. Ні
7. 7. Утруднений сон або погана якість сну Так. Ні
8. 8. Вагінальна сухість Так. Ні
9. 9. Випадання волосся Так. Ні
10. 10. Зниження лібідо Так. Ні

Передменопауза потребує лікування?

Лікування передменопаузи не завжди потрібно, але якщо жінці дуже незручно, ви можете використовувати комбіновані протизаплідні таблетки або використовувати ВМС Mirena для запобігання вагітності та регуляції менструації до початку менопаузи..

Природне лікування передменопаузи

Природне лікування передменопаузи можна проводити за допомогою: 

• Щоденний чай від Сан-Крістовао 
• Регулярне споживання диких ямсів (Dioscorea paniculata).

Це природне лікування може допомогти запобігти інтенсивні гормональні зміни і, отже, може полегшити симптоми передменопаузи, але важливо повідомити, що тенденція до погіршення цих симптомів та появи інших, таких як припливи, головні болі та неспокій, які є характерна для менопаузи. Гінеколог може порекомендувати приймати гормональні препарати, щоб жінки могли комфортніше пройти цей період.

Для боротьби з передменструальним напруженням - ПМС, що має тенденцію бути більш інтенсивним у період перед менопаузою, можна використовувати:

• Масло примули вечірньої;
• Агнокасто (Vitex agnus-castus L.,);
• Донг-куай (Angelica sinensis);
• Хром і магній харчова добавка.

Тренуватися щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня також показано, щоб забезпечити хороший м’язовий тонус, міцні кістки та підтримання ваги, оскільки зі старінням об'єм м’язів зменшується і замінюється жиром, і ця зміна сповільнює обмін речовин, що призводить скупчення жиру в основному в животі.

Як їжа може допомогти 

Щодо дієти до менопаузи, то вказується:

• Включіть насіння льону у свій щоденний раціон; 
• Збільшити споживання кальцію, присутнього в таких продуктах, як соя, риба та овочі;
• Уникайте продуктів, багатих кофеїном, алкогольних напоїв з дистильованими або ферментованими продуктами;
• Пийте багато води;
• Зменшити жирну їжу і
• Зменшити споживання рафінованого цукру.

Ці заходи важливі для того, щоб жінки не набирали вагу і проходили цей етап більш комфортно. Також важливо, щоб жінка доглядала за шкірою, волоссям і нігтями, доглядаючи за шкірою, волоссям і нігтями, корисні поради - використовувати засоби на основі кератину на волоссі та нігтях та приймати доповнення колагену для підтримки шкіри та шкіри. міцні суглоби.