10 порад щодо боротьби з менопаузою

Менопауза - це фаза в житті жінки, яка приносить багато нових змін в організмі, проте є 10 чудових порад щодо боротьби з менопаузою:

1. Їжте продукти, збагачені кальцієм і вітаміном D, люблять молоко та яйця, тому що вони допомагають зміцнювати кістки;
2. Прийміть ромашковий чай або шавлія, мінімум 3 рази на тиждень, оскільки це допомагає відновити гормональний баланс організму;
3. Робіть регулярні фізичні вправи 30 хвилин на день, як ходьба, аквааеробіка або пілатес;
4. Нанесіть зволожуючий крем з колагеном, як RoC Sublime Energy або LaRoche Posay Redermic, для запобігання зморшок і сухості шкіри;
5. Випивайте близько 2 літрів води в день, для підтримки еластичності шкіри та запобігання сухості волосся;
6. Використовуйте колагеновий шампунь і креми, як і El’veve Hydra-Max L’Oreal, щоб зменшити випадання волосся та інші проблеми з волоссям;
7. Зробіть ігри на пам'ять, кросворди або судоку стимулювати роботу мозку;
8. Спати близько 8 годин на день уникати зайвої втоми і втоми;
9. Використовуйте вагінальні мастила, як Вагінесіл, Вагідрат або Гінофіт, до та під час інтимного контакту;
10. Уникайте куріння, малорухливого способу життя або дотримання дієти, багатої жирами або сіллю, щоб уникнути проблем із серцем.

Ці поради допомагають уникнути найпоширеніших проблем менопаузи, таких як остеопороз, втома, депресія, випадання волосся та сухість піхви, підвищення самопочуття, але коли жінка відчуває ці симптоми, які можуть свідчити про настання менопаузи, їй слід проконсультуватися гінеколог для оцінки потреби в заміні гормонів та проведення необхідних аналізів для цього етапу життя.

Ознайомтеся з кількома природними варіантами лікування у цьому жартівливому відео дієтолога Тетяни Занін:

МЕНОПАУЗА | Дієта для полегшення симптомів

Також дивіться:

• Боротьба з теплом у клімактеричний період
• Домашній засіб від менопаузи
• Сочевиця не жирує і знімає менопаузу