Меню на 3 дні Кетогенної дієти

З меню кетогенної дієти для низької ваги слід виключити всі продукти, багаті цукром і вуглеводами, такі як рис, макаронні вироби, харіна, хліб і шоколад, збільшивши споживання продуктів, багатих білками і жирами, таких як м'ясо, хуево, манну крупу , вода та оливкова олія. Що стосується фруктів, які містять вуглеводи, то краще вживати різаки, полуницю, вишні та ожину, оскільки їх вміст вуглеводів менше. 

Цей тип годування можна дотримуватися максимум від 1 до 3 місяців, а у заклику до циклічної кетогенної дієти можна чергувати 5 днів поспіль дієти та 2 дні годування вуглеводами, полегшуючи поповнення меню також у вихідні дні..

Кетогенна дієта стимулює схуднення, оскільки організм виробляє енергію з жирових запасів організму, а не вуглеводів, які надходять з раціону.

Тож, щоб допомогти знизити вагу, дивіться продовження 3-денного меню цієї дієти:

1 день

• Десаюно: 2 яєчня з вершковим маслом і джемом + 1/2 чаші фрамбусів;
• Merienda de la manana: Желатин ламіна без цукру + 1 штука сухофруктів;
• Альмурцо / Сцена: 2 яловичі біфштекси з сальсою з чотирма елементами, супроводжуються спагетті з смужками перцю, прожареного в оливковій олії;
• Післяобідній чай: 1 натуральний йогурт з 1 мискою насіння чіа + 1 рулет моцарелла Queso з джамоном. 

2 день

• Десаюно: Кава, що захищена від кулі (з маслом та кокосовим маслом) + горохові булочки з 1/2 авокадо в зграї та ручка руколою;
• Merienda de la manana: 1 натуральний йогурт + 1 пакетик нюансів;
• Альмуерцо / Сцена: Salmón à la parrilla з гірчицею + зелений салат з руколою та огірком у супроводі майонезної заправки з миски з оливковою олією;
• Післяобідній чай: 6 Фрези нарізати шматочками з кремом де леш + 1 ложка насіння чіа.

3 день

• Десаюно: Тортилья з шматочками варення + 2 шматки авокадо;
• Merienda de la manana: 1/2 авокадо з 2 шматочками какао-масла;
• Альмурцо / Сцена: Моллос з пілоткою в сальса-бланка (готується з кремою де леш) + салат з колосса з цибулевою головкою в оливковій або кокосовій олії;
• Післяобідній чай: Агуакатіевий коктейль з півмісяцями.

Важливо пам’ятати, що ця дієта протипоказана людям старше 65 років і у випадках ниркової недостатності, проблем з печінкою, серцево-судинних захворювань та використання кортизонових препаратів. Тож рекомендується його дозволити лікар і супроводжувати дієтолога. Дивіться повний перелік продуктів, дозволених та заборонених у кетогенній дієті.

Більше про кетогенну дієту:

Вага супу - DETOX