Кращі домашні засоби для лікування безсоння

Домашні засоби від безсоння є прекрасним природним способом стимулювати людину, не ризикуючи розвинути вторинну дію лікарських засобів, оскільки від тривалого часу залежить погіршення безсоння..

Однак його вплив не такий негайний, як продаж ліків в аптеках та його найбільш природні дії на організм. Коли ці засоби використовуються постійно, вони допомагають регулювати цикли свині, дозволяючи їй проходити все швидше і швидше..

З використанням домашніх засобів також доцільно вживати інших заходів, що полегшують зовнішній вигляд, наприклад, уникати синього світла в кімнаті та уникати стимулюючих заходів за 30 хвилин до сну..

1. Мелатонін

Це тип гормону, який природним чином виробляється організмом, тому що він не популярно входить до категорії домашніх засобів. Однак мелатонін є основним відповідальним за позов, це було доведено проти безсоння, доведеного в кількох дослідженнях.

У звичайних умовах мелатонін виробляється організмом наприкінці дня, готуючи організм до сну, проте зі збільшенням рівня стресу в суспільстві, а також використання синіх вогнів у будинках та прийому всередину. таких ліків, як діуретики або знеболюючі, їх виробництво має тенденцію до зменшення, викликаючи більшість випадків безсоння.

З цієї причини мелатонін може бути важливою природною добавкою для лікування безсоння, його можна придбати в натуральних продуктах, в Інтернеті та в деяких аптеках у вигляді таблеток або шкірних пластирів..

Як приймати: загальний дозування, рекомендований для дорослих, становить від 1 до 5 мг на день, принаймні за 1 годину до сну. Однак рекомендується, щоб фахівець з неврологічних розладів допомагав неврологу адаптувати дозування до конкретних потреб кожної людини. Детальніше про мелатонін.

2. Валеріана

Корінь кореня валеріани, згідно з проведеними дослідженнями, надає потужну дію проти легкої та помірної безсоння, оскільки має анксіолітичні та седативні властивості, які допомагають легше спати..

На відміну від фармацевтичних заспокійливих засобів, валеріана не викликає залежності і тому безпечна у використанні. Однак може знадобитися до 4 тижнів, щоб помітити і підтримати рослину повільно формуючи цикл..

Інгредієнти

3 г сухого кореня валеріани;
300 мл води.

Спосіб приготування

Помістіть корінь валеріани і воду, щоб кип'ятити середній дим протягом 10 - 15 хвилин, видаліть пасту і пасту. Залиште відпочити і випийте 1 круглу пляшку за 30 хвилин до поселення.

Крім того, валеріану також можна приймати як добавку, і її слід приймати у дозах від 300 до 900 мг 0,8% екстракту. Цю дозування може адаптувати лікар-травник або лікар, відповідно до тяжкості безсоння та інших характеристик людини.

Валеріану слід з обережністю застосовувати жінкам, які збентежили та пацієнтів з певними проблемами печінки.

3. Хміль

Хміль - це та сама рослина, яка використовується у виробництві пива, але за формою було показано позитивний вплив проти безсоння. Його дія пов'язана з його здатністю запобігати деградації ГАМК, речовини, яка допомагає у взаємозв'язку нервової системи, крім поліпшення дії рецепторів мелатоніну, посилюючи дію основного гормону, відповідального за ваше захворювання.

Інгредієнти:

1 бункер хоп;
1 бак для води hirviendo.

Підготовка:

Додайте хміль у воду і дайте йому відпочити приблизно 10 хвилин. Після пасти і пийте за 30 - 60 хвилин до часу сну.

Це не слід застосовувати жінкам під наглядом лікаря чи травника.

4. Торонджіл

El toronjil, який також називають мелісою або лимонадом, вже кілька років використовується для лікування безсоння. Останні дослідження показують, що він має здатність запобігати руйнуванню GABA, типу нейромедіатора, який діє як заспокійливий засіб нервової системи та полегшує його використання.

Інгредієнти

2 миски з торонджілом;
500 мл води hirviendo.

Спосіб приготування

Помістіть торонджіл в тетер і накрийте його проточною водою. Накрийте кришкою, залиште, щоб пересуватися, намисто і пийте, бажано за 30 до 60 хвилин перед сном.

Також його можна вживати у формі капсул, дози від 300 до 500 мг на день, або краплі. У цих випадках дозування завжди повинен бути наданий лікарем або травником. Торонджіл не можна застосовувати під час грудного вигодовування без консультації лікаря.

5. Пасифлора

Пасифлора - рослина маракуї, і як лікарська рослина, ця лікарська рослина вже багато років використовується для допомоги у лікуванні безсоння. Однак є ще кілька студій із застосуванням цієї рослини при безсонні, значна частина засобів харчування має великий потенціал, щоб допомогти в лікуванні..

Ця природна рослина містить флавоноїдний компонент під назвою хризин, який, як було показано, робить великий внесок у рецептори бензодіазепіну, які є тими ж рецепторами, які використовуються фармакологічними анксіолітичними препаратами, які викликають розслаблення та сприяють сну. Крім того, у дослідженнях, проведених на мишах, екстракт пасифлори мав велику допомогу для продовження часу сезону.

Інгредієнти

6 г пасифлори;
1 бак для води hirviendo.

Спосіб приготування

Змішайте воду з квіткою пасіки і дайте їй відпочити від 5 до 10 хвилин. Після цього залиште охолонути, пастуйте і пийте приблизно за 30 хвилин до сну. Багато разів пасифлору можна додавати у шар валеріани, наприклад, для отримання більш ефективного ефекту.

Цього слід уникати у розлючених жінок.

Коли потрібно звернутися до лікаря

Навіть якщо домашні засоби можуть допомогти лікувати кілька випадків безсоння, є також кілька випадків, коли їх недостатньо, особливо коли є інші причини. Тому доцільно звернутися до лікаря, коли безсоння не покращиться після 4 тижневого лікування домашнім засобом або коли безсоння заважає якості життя, оскільки може знадобитися виявити правильну причину та почати лікування. більше підходить.