Перепелині яйця Користь для здоров’я та приготування їжі

Перепелині яйця - це дуже поживна і здорова їжа, навіть якщо вони менше курячих яєць, вони мають схожий аромат і порівняно з поживними рівнями калорійність трохи нижча і багата такими поживними речовинами, як кальцій, фосфор, цинк і hierro.

Кожен душ для перепелів набагато багатший і сконцентрований як на калорійному, так і на харчовому рівнях, що забезпечує прекрасну альтернативу, щоб розмістити його на руках дітей або для виходу на сцену з друзями, приготувати, наприклад, сендвіч або сендвіч.. 

Основні переваги

Переваги включення в раціон перепелиних яєць:

• Допоможе запобігти анемію, завдяки своєму багатству в ієрархії та фолієвій кислоті;
• Збільшення м’язової маси за те, що є хорошим джерелом білків високої біологічної цінності, що сприяє гіпертрофії м’язів;
• Утворення здорових еритроцитів, грація, яка багата вітаміном В12;
• Підтримуйте зорове здоров'я, як сприяти росту у дітей, оскільки він багатий вітаміном А; 
• Допоможіть покращити пам’ять та навчання, за те, що він багатий гіркою та селеном, необхідними поживними речовинами, які втручаються в нервову систему та запобігають появі таких захворювань, як деменція Альцгеймера;
• Зміцнюють імунну систему, за те, що він багатий антиоксидантами та селеном, що сприяє підвищенню захисних сил організму; 
• Зміцніть зуби і зуби, адже він багатий вітаміном D, який сприяє засвоєнню кальцію в кишечнику, а також фосфором.

Крім того, він також сприяє зміцненню імунної системи завдяки тому, що він багатий антиоксидантами, такими як вітамін А і D, цинком та селеном, а також покращує серцево-судинний стан здоров'я та запобігає передчасному старінню..  

Харчова інформація 

На таблиці продовження змінює порівняння між 5 перепелиними птахами та 1 птицею галліною:

Як приготувати перепелині яйця 

Помістіть колодязь з водою в миску, щоб посипати шматочком солі, як тільки приготування має бути завершено, ви повинні ввести перепелині яйця як одне і одне делікатес. Накрийте вершковим маслом і варіть 3 - 5 хвилин. 

Як оголитися

Щоб шкіра перепелиних яєць була легшою, після їх приготування їх слід занурити в холодну воду, даючи їм відпочити на пару хвилин. Після того, як час минув, його слід зняти і поставити на стіл, рукою слід робити кругові рухи з тиском колодязя, і як тільки ящик піде, його потрібно зняти. 

Інші способи - помістити їх у скляну пляшку з холодною водою до тих пір, поки вони не покриються, не закриються і не потріскаються. Видаліть руки та шкіру. 

Рецепти перепелиного хуево

Перепелиний дощ, оскільки він невеликий, служить для створення деяких здорових та креативних страв. Деякі способи їх приготування: 

1. Перепелині горіхові пінчоси

Інгредієнти

• Копчена лосось;
• Перепелині яйця;
• Помідори черрі;
• Дерев'яні щипці.

Спосіб приготування

Варіть перепелині яйця, щойно очищені від шкірки, чергуючи щіпку яйця, помідор черрі і шматочок копченого лосося. 

2. Ensalada con quu huevos

Перепелині хуево поєднуються з будь-яким видом салату, а море - з вареними овочами, як сирі овочі. Я можу підходити з вінегретом або з натуральним йогуртовим заправкою з дрібної ієрби.