Стрес при вагітності, які ризики та як позбавити

Стрес вагітної може завдати шкоди дитині через зміни, які вона викликає в організмі жінки, такі як зміни апетиту, сну, підвищення артеріального тиску та ослаблена імунна система, що збільшує шанси на інфекції в матці, передчасні пологи та пологи дітей з неповноцінною вагою.

Ці наслідки можуть статися через те, що плід більше піддається впливу гормону кортизолу та запальних цитокінів, які виробляються надлишком матері та перетинають плаценту.

Основні наслідки для дитини

До основних наслідків материнського стресу для дитини відносяться:

• Підвищений ризик алергії оскільки надлишок кортизолу змушує дитину виробляти більше імуноглобуліну Е, речовини, пов’язаної з алергією, наприклад, астмою;
• Мала вага при народженні через зменшення кількості крові та кисню, що потрапляє до дитини;
• Підвищені шанси на передчасні пологи за рахунок більш швидкого дозрівання систем і підвищення м’язової напруги матері;
• Більш висока резистентність до інсуліну та більший ризик ожиріння у дорослому віці через вплив запальних цитокінів;
• Підвищений ризик серцевих захворювань через дисбаланс симпатичної системи надниркових залоз;
• Зміни мозку наприклад, інвалідність у навчанні, гіперактивність та підвищений ризик таких розладів, як депресія, тривожність та шизофренія внаслідок повторного впливу кортизолу.

Однак ці зміни частіші, коли жінка піддається стресу і часто нервує. 

Нормально виникати нервозність і тривожність під час вагітності через гормональні зміни, зміни в організмі та необхідність підготуватися до нової фази життя з дитиною, але важливо контролювати стрес, щоб зберегти вагітність здоровою і зменшити ризик виникнення наслідки для дитини

Також зрозумійте, чому вагітні стають більш чутливими.

Основні причини стресу при вагітності

Збільшення нервозності та занепокоєння під час вагітності зустрічається часто, але більш високий рівень стресу зазвичай виникає внаслідок проблем на роботі, нестачі грошей або незгод з партнером.

Однак більш серйозні фактори, такі як зґвалтування, сексуальне насильство, втрата близьких людей або стихійні лиха, можуть спричинити ще більш серйозну форму стресу у вагітних, що називається Посттравматичним стресовим розладом. У цих випадках у жінок виникають такі симптоми, як сильне занепокоєння, кошмари, часті спогади про факт, провину та бажання уникати людей чи місць, які їм раніше подобалося, необхідних для супроводу психолога. Дізнайтеся, як проводиться діагностика та лікування цього порушення.

Як позбутися стресу, щоб зберігати спокій

Для зменшення стресу під час вагітності важливо прийняти такі стратегії, як:

1. Поговоріть із довіреною людиною і розповісти причину занепокоєння, просячи допомоги для вирішення проблеми;
2. Відпочивайте якнайбільше і зосередитись на дитині, пам’ятаючи, що він може почути вас і бути вашим супутником на все життя;
3. Здоровий раціон, споживання великої кількості фруктів, овочів та цільної їжі, а також уникати солодощів та жирів. Подивіться, як тут повинна бути їжа. 
4. Регулярно займайтеся фізичними вправами, як ходьба та аквааеробіка, оскільки це допомагає зняти стрес і виробляти гормони, які створюють відчуття самопочуття. Щоб почати займатися фізичними вправами, подивіться, які є 7 найкращих вправ, які потрібно практикувати при вагітності.
5. Робіть заняття, які вам подобаються, як дивитися комедійні фільми, приймати розслаблюючі ванни та слухати музику;
6. Приймайте заспокійливі чаї люблять ромашковий чай і сік макаронів, який можна вживати до 3 разів на день;
7. Займайтеся додатковою терапією, такі як заняття йогою, медитація, розслабляючий масаж або використання ароматерапії для відпочинку.

Якщо симптоми стресу не покращуються або у випадку депресії або посттравматичного стресового розладу, вам слід звернутися до лікаря, щоб він призначив конкретні засоби, коли це необхідно. Анксіолітики та антидепресанти можуть бути показані, але застосовувати їх слід лише за лікарською консультацією.