Судоми при вагітності знають, що робити

Наявність спазмів при вагітності є дуже поширеною ситуацією, хоча і досить незручною, і може виникнути у будь-якої вагітної жінки будь-якого віку, частіше зустрічається на ногах. Виникнення судоми, як правило, пов'язане з дефіцитом харчування, в основному через низьку кількість кальцію і магнію в організмі.

Таким чином, щоб уникнути спазмів під час вагітності, важливо дотримуватися адекватної дієти, складеної з продуктів, багатих кальцієм і магнієм, які повинні вказувати дієтолог, крім регулярних фізичних навантажень і розтяжок. Знайте, що викликає спазми при вагітності та як лікувати.

Що робити

При виникненні судоми важливо розтягнути уражену м’яз, навіть якщо є біль. Наприклад, у випадку теля, щоб розтягнути його, можна зробити наступні розтяжки:

Для того, щоб розтяжка була виконана правильно, ви повинні залишатися нерухомим у такому положенні не менше 1 хвилини. Це запобіжить спазми, послаблює м’яз, але можливо, що область болить, тому застосування теплого компресу та отримання масажу в цих місцях може допомогти. Знай, що робити, коли у тебе судома.

Крім розтягування, коли ви відчуваєте судоми, важливо щодня розтягуватися, щоб запобігти появі цього дискомфорту, крім того, щоб надати гнучкість і виправити можливі зміни постави. Заняття легкими фізичними вправами з професійним керівництвом також може запобігти виникненню спазмів.

Що їсти

Щоб уникнути виникнення спазмів під час вагітності, можна інвестувати в адекватну дієту, керуючись дієтологом. Важливо вживати такі продукти, багаті магнієм і кальцієм, як, наприклад, банани, кокосова вода, овес, шпинат, бразильські горіхи та арахіс, оскільки це допомагає регулювати рівень мінеральних речовин в організмі, запобігаючи виникненню спазмів. Знайте, що добре вилікувати спазми.

Крім того, є також деякі домашні методи лікування, які чудово підходять для запобігання спазмів природним шляхом, наприклад, яблучний сік з імбиром, наприклад. Дізнайтеся, як проводиться домашнє лікування судоми ніг. 

У деяких випадках, коли кількість кальцію і магнію, споживаних через їжу, недостатня і є ще спазми, акушер може порекомендувати добавки як кальцію, так і магнію. Вкрай важливо, щоб ця добавка робилася тільки під керівництвом лікаря, оскільки може заважати пологам, оскільки вони посилюють провисання матки, запобігаючи скорочення матки.

Перегляньте відео, щоб дізнатися, які продукти їсти для запобігання спазмів:

Що їсти, щоб закінчити спазми