Пілатес або силові тренування Що краще?

Вправи з пілатесу хороші для підвищення еластичності, витривалості, сили та рівноваги, тоді як тренування з вагою добре для збільшення обсягу м’язів, що залишає ваше тіло чітким. Ще одна відмінність - тренування з силовою вагою і різноманітність пілатесу.

Пілатес також зміцнює тазові м’язи, покращує дихання та поставу, є прекрасним доповненням для тих, хто вже практикує силові тренування.

Існують два різні способи практикувати пілатес: один знаходиться на землі, використовуючи лише ваги, пружини, кульки різного розміру, кола, гумку та вагу самого тіла, а другий - із певним обладнанням пілатесу. Обидва способи корисні для схуднення та для визначення організму, але той, що дає швидші результати - це метод Пілатеса з пристроями.

Вправи з тренувальною вагою сприяють збільшенню м’язової маси за порівняно короткий час, і приблизно за 6 місяців тренувань можна спостерігати кращий контур тіла та більш чітку чіткість м’язів. Але в пілатесі, якщо вправи виконуються правильно, через 3 місяці можна помітити, що м’язи міцніші на дотик і під час скорочення.

Я можу займатися пілатесом і силовими тренуваннями разом?

Ті, хто любить займатися фізичними вправами, можуть взяти заняття з пілатесу та тренувань із силою, але не в той же день. В ідеалі, один день вам слід робити один вид вправ один день, а наступного дня, інший вправу з чергуванням між ними..

Тим, хто хоче лише збільшити м'язову масу, щоб стати сильнішим, слід вибрати тренування з вагою, особливо в перші місяці, а потім вони зможуть підтримувати ці м’язи через пілатес, оскільки в цих методах мета вправ полягає не тільки в збільшенні м'язового обсягу.

Пілатес замінює силові тренування?

Пілатес замінює силові тренування залежно від цілей, які потрібно досягти. Перевірте деякі відмінності між ними:

Який би вид вправ ви не вибрали, це, безумовно, принесе велику користь вашому тілу. Важливим є не бути сидячим і забезпечити регулярне заняття фізичними навантаженнями.

Крім того, під час тренувань важливо підтримувати організм зволоженим і забезпечувати енергією, і в цьому випадку рекомендується споживання домашніх енергетичних напоїв. Дивіться, як приготувати домашній енергетичний напій, подивіться це відео: 

Натуральний енергетичний напій | Тренуватися

Які переваги пілатесу

Деякі з переваг виконання пілатесу для організму включають:

• Зміцнення м’язів живота;
• Полегшує біль у спині;
• Підвищує гнучкість;
• Поліпшує поставу;
• Підвищує серцево-судинну ємність;
• Зменшує запалення суглобів.

Крім того, є також клінічний пілатес, подібний до фізичної терапії, де застосовуються адаптовані вправи з пілатесу, які допомагають відновити різні види травм, зміцнити тазові м’язи при нетриманні або покращити працездатність спортсмена, наприклад. 

Скільки калорій я витрачаю? 

Інші фізичні навантаження також є хорошими варіантами для схуднення. Введіть свої дані нижче та дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте під час занять спортом: