Як вибрати для себе найкращий вид спорту

Чи знали ви, що не всі можуть займатися спортом? Незважаючи на те, що існує думка, що для того, щоб бути здоровим, ти повинен займатися фізичними навантаженнями, є певні види спорту, які не завжди є найкращим варіантом.

І в спорті, і в фізичному навантаженні можна займатися поодинці або в групі, однак головна відмінність спорту і фізичної активності полягає в тому, що в спорті можна мати конкуренцію і тому є можливість стати спортсменом, вже в діяльності фізика, це не так. Людина віддана і робить вправи, але немає конкуренції між класами пілатесу, наприклад.

Будь-який вид фізичних вправ вітається, оскільки м’язи та суглоби стають міцнішими, є більша гнучкість та покращений настрій та самопочуття. Але щоб максимально використати те, що вправи та спорт можуть зробити для вас, ось найкращі варіанти для дітей, підлітків, молоді та жінок, які перебувають у менопаузі.

Для дітей та підлітків:

На цьому етапі життя хорошими варіантами є:

Плавання: близько 500 калорій на годину
Художня або ритмічна гімнастика: близько 210 калорій на годину
Синхронізоване плавання: близько 400 калорій на годину

Ці види спорту потребують хорошої рухової координації, спритності, сили та витривалості. Такі види спорту можна виконувати, наприклад, у спортивних центрах, басейнах та гоночних клубах.

Але якщо вам або вашій дитині не подобається такий вид діяльності або якщо вам нелегко досягти цих способів, перегляньте інші приклади в: Найкращі вправи, щоб дитина стала здоровішою

Для молодих людей, сповнених енергії:

Для тих, хто споживає енергію та хоче займатися спортом, хорошими варіантами є:

Гребля: близько 315 калорій на годину
Футбол: близько 700 калорій на годину
Волейбол: близько 215 калорій на годину
Водне поло: близько 700 калорій на годину

Ці види спорту є хорошими варіантами, оскільки потребують хорошої серцево-судинної кондиціонування, яка легше набувається на цьому етапі життя.

Цими видами спорту з м'ячем можна займатися легше, тому що вони вже впали в національному смаку і їх легко знайти, оскільки водне поло не так часто, хоча грати в нього дуже просто, схожий на гру в гандбол в басейні, ось чому , як щодо виклику друзів для невеликої гри?

Для малорухливої або дуже важкої молоді:

Ті, хто ніколи не займався спортом або мають зайву вагу, можуть вибрати:

Бокс: близько 430 калорій на годину
Джиу джитсу: близько 716 калорій на годину
Важка атлетика: близько 420 калорій на годину

Це бойові види спорту та фізичний контакт, які не такі стомлюючі, як біг, і тому не потребують великої серцево-судинної кондиціонування..

Але все ж необхідно забезпечити здоров’я, також рекомендується проконсультуватися з дієтологом, щоб розпочати адекватну дієту..

Для жінок в менопаузі:

На цьому етапі життя доцільніше:

Плавання: близько 500 калорій на годину
Каное: 358 калорій на годину
Велоспорт у воду або поза водою: близько 400 калорій на годину

Вони допомагають у схудненні, яке, як правило, відбувається в той час і навіть допомагає боротися зі спекою менопаузи. Таким чином, ви гарантуєте, що у вас не буде того поту, який біжить по вашому тілу.

Оскільки ви перебуваєте на цій фазі, перегляньте цю статтю, яку ми підготували для вас: Домашній засіб від менопаузи

Для кращого віку:

Для тих, хто старше 60 років і ще не вирішив, чим би хотів займатися, деякі хороші варіанти - це більш контрольований вид спорту з меншим впливом і ризиком падіння, наприклад:

Взуття: близько 570 калорій на годину
Пінг-понг: близько 125 калорій на годину