Дізнайтеся, які 3 помилки, які не дають схуднути

Перебування багато годин без нічого їсти, не спати і витрачати години перед телевізором, комп’ютером або мобільним телефоном - це 3 найпоширеніші помилки, які запобігають втраті ваги, оскільки вони знижують обмін речовин.

Це нормально, щоб метаболізм з часом знижувався і після закінчення 30 років людина може набрати півкіло на рік, нічого не змінюючи в своєму раціоні, лише через вплив старіння. Але деякі ознаки, які можуть вказувати на те, що ваш метаболізм вже повільний, - це набір ваги, втрата волосся, слабкі нігті та жирна та псування шкіри.

Тож ми вказуємо тут три основні турботи, які вам потрібно взяти на себе, щоб забезпечити прискорений метаболізм, змушуючи ваше тіло витрачати більше енергії навіть при зупинці. 3 помилки:

1. Їжте мало

Часто для схуднення споживані калорії надовго скорочуються, але при цьому організм переходить у «надзвичайний стан» і економить калорії, роблячи процес схуднення повільніше, не кажучи вже про те, що менш важливі поживні речовини також залишають шкіру. потворне і слабке волосся, шкіру і нігті. Крім того, об'єм калу також сильно зменшується і кишечник має тенденцію до уповільнення своїх рухів, погіршуючи запор.

Подивіться, як слід робити здорову дієту, щоб швидко схуднути, не знижуючи обмін речовин.

2. Спати мало

Сон менше годин, ніж вам потрібно, не тільки уповільнює метаболізм у довгостроковій перспективі, але також збільшує апетит, ускладнюючи чинити опір спокусі більш апетитного десерту або просто дотримуватися своєї дієти.

Цілком природно, що роздратування і розгубленість беруть під контроль ситуацію, коли ти дуже втомився, тому навчись планувати повноцінний сон, натиснувши тут.

3. Подивіться багато телевізора 

Йдеться не про телебачення, комп’ютер чи мобільний телефон, а про час, сидячи чи лежачи, не роблячи нічого іншого. Ця звичка значно скорочує ваші енерговитрати, і це з часом змушує ваш організм підлаштовуватися під нього, а бажання займатися діяльністю в цей період все більше зменшується, і тоді лінь осідає..

Хороший прийом протидії цьому, крім обмеження часу на перегляд телебачення, - сходити з дивана на кожному інтервалі або кожні 20 хвилин, або робити ручну роботу перед телевізором, яку можна зробити, наприклад, складання одягу або поліетиленових пакетів. безладний. 

Ваш метаболізм включає всі функції, які має виконувати ваш організм, щоб утримати роботу всіх органів від серця до мозку. Це включає використання жирів як джерела енергії, а його економія робить локальне збільшення жиру, а також уповільнює швидкість схуднення та збільшення м’язової маси. 

Перегляньте наступне відео: 3 вагомі причини схуднути і тримати все на самому:

3 ДОБРІ ПРИЧИНИ, ЩО СЛУЗУТЬ СЛУХ