Дізнайтеся, як схуднути за допомогою Orange
Щоб вживати апельсини для схуднення, слід споживати 3 - 5 одиниць апельсинів на день, бажано з баггасом. Не рекомендується замінювати апельсини апельсиновим соком, хоча це природно, оскільки в них немає волокон, які важливі для боротьби з голодом і послаблення кишечника.
Апельсин допомагає схуднути, оскільки він багатий клітковиною, водою та вітаміном С, поживними речовинами, які очищають кишечник, борються із затримкою рідини та детоксикацією організму, допомагаючи при схудненні, але щоб схуднути, потрібно споживати мінімум 3 апельсини з баггасом, в день, на сніданок, обід і вечерю.
Меню помаранчевої дієти
У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню, дотримуючись помаранчевої дієти:
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Сніданок | 1 апельсин з оладою + 4 цілі тости з рикоттою | 1 стакан молока + 1 коричневий хліб з маргарином + 1 апельсин з баггасом | 1 склянка апельсинового соку з капустою + 1 хліб з цільної крупи з сиром |
| Ранкова закуска | 1 яблуко + 2 каштана | 2 скибочки папайї + 1 колодка згорнутого вівсяного супу | 1 груша + 4 цілі тости |
| Обід / вечеря | 1 курячий стейк на грилі + 3 кол. супу з коричневого рису + 2 кол. суп з квасолі + зелений салат + 1 апельсин з оладою | 1 шматок вареної риби з овочами + 2 маленьких картоплі + 1 апельсин з баггасом | Макаронні вироби з тунця, томатний соус і цільнозернові макарони + тушкована капуста + 1 апельсин з оладою |
| Полуденна закуска | 1 нежирний йогурт + 1 кол. лляний чай + 1 апельсин з баггасом | 1 стакан апельсинового соку + 4 печива з кукурудзяного крохмалю | 1 нежирний йогурт + 3 грінки з рикоттою + 1 апельсин з оладою |
Важливо пам’ятати, що апельсин слід вживати в межах здорового способу життя, при збалансованому харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях..
Апельсиновий сік з рецептом капусти
Капустяний сік з апельсином - єдиний сік, дозволений у цій дієті, він чудовий для сніданку або перекусів, оскільки він багатий клітковиною, вітаміном С і фолієвою кислотою, які покращують роботу кишечника і запобігають такі проблеми, як грип, застуда та анемія.
Інгредієнти
- 1 стакан апельсинового соку
- 1 лист масла капусти
Спосіб приготування
Збити всі інгредієнти в блендері або міксері, а потім пити, бажано, не проціджуючи і не додаючи цукор.
Переваги апельсина
Окрім того, що допомагає схуднути, вживання апельсина з помадою також має такі переваги для здоров’я:
- Зниження поганого холестерину, оскільки він багатий клітковиною;
- Запобігають раку молочної залози, оскільки він містить флавоноїди;
- Попередити передчасне старіння, оскільки він багатий вітаміном С;
- Підтримуйте здоров’я серця, контролюючи рівень холестерину та полегшуючи кровообіг;
- Зміцнюють імунну систему завдяки наявності вітаміну С.
Ці переваги отримують, вживаючи принаймні 1 апельсин, але щоб схуднути, потрібно збільшити споживання цього фрукта.
3 кроки, щоб швидко схуднути
Якщо вам потрібно схуднути, перегляньте відео нижче, що вам потрібно зробити:
3 кроки для схуднення і втрати живота
637 тис. Переглядів
31к Підписатися
