Рекомендовані ефекти кофеїну, симптоми та дозування

Надмірне вживання кофеїну може викликати передозування в організмі, викликаючи такі симптоми, як біль у шлунку, безсоння. Крім кави, кофеїн присутній в енергетичних напоях, добавках для тренажерних залів, медикаментах, зеленому чаї, напоях мате і кола, наприклад.

Максимальне рекомендоване дозування кофеїну - 400 мг на день, залежно від марки, залежно від марки, кава еспресо містить близько 77 мг кофеїну, тому потрібно було б випити 5 чашок і зелену пляшку містить 25 мг, потрібно пити приблизно 16 склянок, наприклад. Також важливо враховувати споживання інших продуктів, які містять кофеїн. 

Симптоми передозування кофеїну

Надлишок кави може спричинити передозування, і можуть виникнути такі симптоми:

• Підвищена кора серця:
• Марення і галюцинації;
• Мареоси;
• Діарея; 
• Судоми;
• Фібер і надлишок поту;
• Важко дихати;
• Dolor en el pecho;
• Некеровані рухи м’язів.

Спостерігаючи за наявністю цих симптомів, рекомендується звернутися до відділення невідкладної допомоги лікарні, оскільки потрібна медична допомога. 

У цих випадках може знадобитися медичне стажування, і залежно від тяжкості симптомів лікування може включати промивання шлунка, прийом активованого вугілля та прийом медикаментів, які допомагають контролювати симптоми..

Симптоми надмірного споживання кави

Деякі ознаки та симптоми, які вказують на надмірне споживання кофеїну, включають:

• Дратівливість;
• Біль у животі;
• Світлі темблори;
• Безсоння;
• Нервовість і неспокій;
• Ансієдад.

Коли ці симптоми є і немає інших можливих причин, які виправдовують їх появу, можливо, споживання кави або продуктів, що містять кофеїн, може бути перебільшеним, і рекомендується негайно припинити пити..

Рекомендована добова кількість кофеїну

Кількість кофеїну, рекомендованого для дорослих Європейським агентством з безпеки харчових продуктів та Національною академією наук США - 400 мг на день, до цього місця можна легко дістатись із використанням енергетичних напоїв, з прийомом кави та чаю, добавок та капсули з однією з них.

Також важливо пам’ятати, що толерантність до кофеїну також змінюється залежно від віку, зросту та ваги особистості та толерантності кожної людини. Однак деякі індійські дослідження свідчать, що дозування 5 грамів кофеїну може бути смертельним, що еквівалентно вживанню 22 літрів кави або 2 чашок і середовища чистого кофеїну..

Навіть якщо кофеїн може здатися нешкідливим, він є стимулятором центральної нервової системи, який втручається у форму роботи мозку та організму. Крім того, важливо пам’ятати, що ця речовина присутня не тільки в каві, але і в деяких продуктах харчування, безалкогольних напоях, чаї, шоколаді, харчових добавках або медикаментах, наприклад.