Лікування шпори на п'ятах

Лікування п’яткової шпори допомагає зняти симптоми болю та утрудненої ходьби, викликаної розтиранням шпори на підошовної фасції, тому для кращої підтримки стопи та запобігання тиску шпору не рекомендується використовувати м’яке взуття з ортопедичною устілкою. надмірний, полегшує біль.

Шпора - це утворення кісткової мозолі, що відбувається через жорсткість стопи і фасції, що також пов’язано з надмірною вагою, і потрібно тривалий час залишатися стоячи або стояти в одному положенні. Лікування вправами, розтягненням та фізіотерапією показано та досягають відмінних результатів, що приносять полегшення болю в більшості випадків. 

Варіанти лікування п’яткової шпори 

Перевірте все, що можна зробити, щоб зняти біль у шпорі:

1. Розтяжки

Можна використовувати деякі вправи на розтяжку підошовної фасції, наприклад, підтягуючи пальці ніг вгору на 20 секунд або перекидаючи ногу на тенісний м'яч, щоб поліпшити еластичність фасції та запобігти її надмірному тиску на шпору. , полегшення болю. Ви також можете наступити на кінець сходів і примусити п'яту вниз, тримаючи підошву стопи і ноги витягнутою.

2. Засоби захисту

Коли біль проходить повільно, рекомендується проконсультуватися з ортопедом, щоб призначити протизапальні препарати, такі як ацетамінофен або напроксен, які зменшують запалення на місці шпори, полегшуючи ходьбу та швидше полегшуючи біль. Ліки не слід приймати без рецепта, і слід пам’ятати, що ліки лише знімають біль і не усувають причину шпори, а це не вилікує шпору, тому важливо дотримуватися інших методів лікування.

3. Отримайте масаж

Для масажу ніг можна використовувати хороший зволожуючий крем для ніг або масло солодкого мигдалю. Людина сама може масажувати ногу, але більш розслабляє, коли масаж виконує інша людина. Інший вид масажу, який можна вказати, - це поперечний масаж, що виконується точно над больовим місцем, розтираючи область. 

Такі мазі, як Катафлан, Реумон Гель, Кальмінекс або Вольтарен, також можна використовувати для масажу підошви стопи щодня після купання або, наприклад, для замочування стопи в холодній воді. В аптеці для обробки можна також замовити протизапальну мазь, яка може нагріватися при щоденному застосуванні.

Натискання під час ковзання великого пальця по підошві стопи також є прекрасним способом лікування шпори. Дивіться більше хитрощів, які можна зробити вдома у цьому відео:

СПОРТ У СЕБІ: Що робити

4. Використовуйте устілку

Використання силіконової устілки - це хороша стратегія зниження тиску ваги тіла на хворобливу область. В ідеалі слід використовувати устілку, яка має «отвір» саме там, де розташована шпора, оскільки таким чином підошва стопи добре підтримується, і хвороблива область не контактує з устілкою або взуттям. Однак цю устілку не слід застосовувати довічно, оскільки вона необхідна лише протягом тривалості лікування..

Інший тип устілки, який можна використовувати, - це той, який змушує вигинати стопу, який присутній у деяких кроків або кросівок. 

5. Займайтеся фізіотерапією 

Фізіотерапія п’яткової шпори включає використання електротерапії та застосування льоду для зменшення запалення тканин навколо шпори, зняття болю при ходьбі. Деякі приклади того, що можна зробити у фізіотерапії:

• УЗД з нейтральним гелем або протизапальним властивістю;
• Лазер, що допомагає знешкоджувати і лікувати запалені тканини;
• Техніка в'язання гачком або глибокий поперечний масаж, який може викликати певний дискомфорт, але звільняє фасцію;
• Використання нічного осколка на стопі, який іммобілізує голеностоп і подовжує підошовну фасцію;
• Вправи для стимуляції ідеального викривлення стопи та мобілізації фасції.

Фізіотерапію можна проводити від 3 до 4 разів на тиждень, поки симптоми не усунуться.

6. Акупунктура

Голки, що застосовуються в голковколюванні, також є хорошою формою альтернативного лікування. Кожен сеанс можна проводити раз на тиждень і приносить полегшення болю та контроль.

7. Ударно-хвильова терапія 

Це обладнання можна використовувати для боротьби зі шпорами, приносячи полегшення болю з мінімальними ризиками та побічними ефектами. Лікування триває 5-10 хвилин, необхідні 2 - 4 процедури, що проводяться один раз на тиждень. Зрозумійте, як проводиться лікування ударної хвилі.

8. Хірургія 

Операція на п’яткової шпорі застосовується у найважчих випадках для звільнення підошовної фасції та видалення шпори, безумовно полегшує біль. Однак, будучи операцією, можуть виникнути деякі побічні ефекти, особливо поколювання в області п’ят.

Після операції, щоб уникнути ускладнень, рекомендується відпочивати не менше 2 тижнів і тримати стопу піднятою подушками, щоб вона була вище рівня серця, не дозволяючи їй набрякати і затримувати загоєння. Крім того, слід починати наносити вагу на п'яту лише за рекомендацією лікаря, а починати ходити за допомогою милиць. Дізнайтеся, як правильно використовувати милиці.

Шпора має зцілення?

Після того, як шпора сформується, жодне лікування не зможе її повністю усунути, і тому зазвичай болі виникають час від часу, коли людина недбалий і носить дуже важке взуття або дуже босоніж, витрачаючи багато годин на день стоячи. Єдиний спосіб усунути це кісткове утворення - це хірургічне втручання, де кістку може вискоблювати хірург. Однак якщо фактори, що призвели до розвитку шпори, не будуть усунені, вона може з’явитися знову.