Лікування болю в ахілесовому сухожилі

Для лікування болю в ахілесовому сухожиллі рекомендується помістити мішечок з крижаною галькою в хворобливу область і відпочивати, уникаючи фізичних зусиль і зменшуючи тренування.. 

Біль в ахілловому сухожиллі може вказувати на невелике запалення, яке може статися при певному фізичному зусилі, наприклад, бігу, ходьбі чи їзді на велосипеді, і воно не завжди є сильним. Біль також може виникнути через використання взуття, яке тисне на це сухожилля, контузії в цьому місці, розвитку шпори в п'яті або через бурситу. Хоча це рідше, є випадки, коли людина повідомляє, що не доклав жодних зусиль, що може виправдати виникнення болю.. 

Ця зміна, як правило, проста і триває недовго, симптоми регресують протягом 7-15 днів після лікування. Але якщо ознак поліпшення немає за допомогою наступних порад, зверніться за медичною допомогою. 

Що робити?

У разі болю в ахілловому сухожиллі деякі зазначені стратегії: 

• Мазь: Можна використовувати крем або мазь, що містять ментол, камфору або арніку, це може зняти дискомфорт;
• Відпочинок: Уникайте зусиль, але не варто відпочивати повністю, просто не займайтеся фізичними навантаженнями кілька днів;
• Підходяще взуття: Носіть кросівки або зручне взуття, уникайте дуже важкої взуття, а також високих підборах, босоніжки типу Anabela можна використовувати до тих пір, поки каблук не буде більше 3 см, не рекомендується взуття та інші сандалі на підборах;
• Контрастна ванна: покладіть ноги в таз з гарячою водою і сіллю на 1 хвилину, а потім перейдіть на таз з холодною водою, залишаючи ще 1 хвилину. Зробіть 3 обміни підряд.
• Пакети льоду: Помістіть подрібнений лід всередині шкарпетки і оберніть його навколо щиколотки і дайте йому працювати 15-20 хвилин, кілька разів протягом дня;
• Акупунктура: Це може бути корисно для боротьби з болем і запаленням альтернативним способом. 

Якщо біль зберігається більше 7 днів, рекомендується звернутися за медичною допомогою, оскільки це може бути тендиніт, наприклад, який можна лікувати протизапальними препаратами протягом декількох днів, а також фізіотерапевтичні сеанси для повного одужання. Якщо лікування тендиніту проводиться неправильно, біль може посилюватися, а відновлення займає більше часу, тому важливо розпочати лікування якомога швидше.. 

Не потрібно іммобілізувати або бинтувати стопу.

Вказані вправи 

Рекомендуються вправи на розтягнення і зміцнення м’язів ніг: гастрокнеміус і солеус. Для розтягування слід:

• Підніміться на крок і підтримайте ногу в кінці кроку;
• Підтримуйте свою масу тіла і опускайте п'яту наскільки це можливо
• Затримайтеся в такому положенні протягом 30 секунд протягом 1 хвилини;

Повторіть ту саму вправу з іншою ногою. Виконуйте 3 розтяжки кожною ногою - двічі на день, протягом 1 тижня.

Після закінчення цього періоду може бути показано виконання вправ із зміцненням цих самих м'язів, і в цьому випадку можна використовувати один і той же крок:

• Підперте ноги в кінці кроку;
• Підніміть п'яту якомога вище. Зробіть 3 комплекти по 10 повторень. 

Інші вправи можуть порекомендувати фізіотерапевт, за потреби - це лише кілька прикладів того, що можна зробити вдома.

Для людей, які практикують інтенсивні фізичні навантаження, повернення до тренувань слід здійснювати поступово. 

Дізнайтеся, що можна зробити, щоб вилікувати ахілесовий тендиніт

Що викликає біль ахіллового сухожилля

Основними симптомами ахілесової тендинопатії є легкий біль, в той час як людина перебуває в спокої, яка стає помірною під час таких заходів, як ходьба більше 15 хвилин або сходження вгору / вниз по сходах. Біль посилюється при виконанні руху присідання або стрибки, і ви можете помітити деякий набряк у задній частині стопи. Під час пальпації сухожилля можливо виявити точки більшої ніжності та потовщення сухожилля.

При розриві сухожилля ахілла сила дуже інтенсивна, і при пальпації сухожилля можна спостерігати його розрив. У цьому випадку може знадобитися операція, коли сухожилля повністю розривається, але у випадках часткового розриву може застосовуватися тільки фізіотерапія..

Дізнайтеся більше про лікування розриву сухожилля Ахілла

Бо запалення сухожилля?

Ахіллове сухожилля запалюється, коли піддається більшим зусиллям, ніж зазвичай, і коли людина не в змозі достатньо відпочити, це може спричинити зрив на клітинному рівні, що є наслідком неповної реакції зцілення, що також може бути пов'язано з менше крові, що надходить до сухожилля. Це викликає невеликі мікроскопічні ураження сухожилля, включаючи відкладення фібрину та дезорганізацію колагенових волокон, що викликають біль, запалення та ригідність руху.. 

Лікар може призначити рентген або УЗД, щоб оцінити джерело болю і призначити відповідне лікування. Хірургія показана дуже рідко.