Домашнє лікування болю в попереку

Лікування болю в попереку можна проводити мішками з гарячою водою, масажами, розтяжками та медикаментозними препаратами під керівництвом лікаря, що допомагає спустити область, розтягнути м’язи, боротися з болями в спині та відновити цілісність хребта.

Біль у попереку - це насправді біль у спині, яка не завжди має конкретну причину, і може бути наслідком таких захворювань, як артроз хребта та грижі диска або таких станів, як сидячий спосіб життя, погана постава та перевантаження хребта, що більше поширений після 40 років, хоча може з’явитися у молодих людей.

Домашнє лікування болю в попереку

Деякі стратегії, які можна прийняти в домашніх умовах для полегшення болю в спині взагалі:

• Поставте пляшку з гарячою водою в регіоні, дозволяючи йому діяти близько 20 хвилин. Ідеал - лежати на животі, з невисокою подушкою під животом і помістити термовий мішок на місце болю.
• Нанесення медикаментозних пластирів Оскільки Саломпас може бути корисним для полегшення м’язового болю та полегшення повсякденного життя, їх можна знайти в аптеках та аптеках, і не потрібен рецепт. Вольтарен мазь або Катафлам також можуть полегшити біль у спині;
• Розтягування хребта лежачи на спині, а ноги, підводячи коліна до грудей. Ви можете робити цей рух за допомогою лише 1 ноги або 2 ніг одночасно;
• Відпочинок уникати виконання вправ або діяльності з великими зусиллями або повторюваних зусиль.
• Добре розташуйте хребет, відпочиваючи, вказується, що людина спить лежачи на боці з головою під подушкою і що у нього є інша подушка між ногами, щоб краще розташувати стегна. Міцний матрац також є хорошою стратегією для забезпечення кращого сну. Ознайомтеся з особливостями найкращого матраца та подушки для вас тут.

У періоди больових криз може знадобитися використання ліків, таких як протизапальні препарати, в таблетках, ін’єкціях або мазі для зняття симптомів. Ознайомтеся з засобами боротьби з болями в попереку. 

Фізіотерапія при болях у попереку

Фізіотерапія завжди показана для лікування болю в спині в будь-якому віці, оскільки, крім того, що сприяє полегшенню симптомів, також допомагає запобігти поверненню болю. Кожну людину потрібно особисто оцінити у фізіотерапевта, який призначить лікування, але деякі варіанти включають:

• Теплові ресурси, такі як використання мішків з теплою водою;
• Обладнання, таке як ультразвукове дослідження, короткі хвилі, інфрачервоне світло, TENS;
• Вправи на розтяжку і зміцнення м’язів.

Вправи на розтяжку слід виконувати щодня і приносять полегшення болю за кілька хвилин, але коли біль знаходиться під контролем, рекомендується вкладати гроші в класи глобальної постуральної перенавчання та клінічний пілатес, оскільки можна зробити глобальну корекцію всіх суглобів у тіла, покращуючи гнучкість і дальність руху і головним чином зміцнюючи найглибші м’язи в тілі, які відповідають за утримання тіла вертикально і в русі.

Особливу обережність потрібно приділяти поперечному м’язу живота, оскільки він разом з іншими м’язами живота і тазу утворює пояс міцності, який стабілізує поперековий відділ хребта, захищаючи його під час рухів. Ви можете ознайомитись з деякими вправами клінічного пілатесу, які допомагають зміцнити м’язи та боротися з болем у спині.

Дивіться також кілька домашніх прийомів, які можуть полегшити легкий біль:

Що робити, щоб полегшити біль у спині

Лікування хронічного болю в попереку 

Хронічний інвалідизуючий біль у спині - це сильний і постійний біль, розташований у нижній частині спини, який триває місяцями, і часто випромінюється до ніг і стоп, не даючи людині здійснювати свої щоденні заняття.

Цей біль потрібно лікувати медикаментозними препаратами, лікувальною фізкультурою, а в деяких випадках показано хірургічне втручання. Але бувають випадки, коли навіть після операції біль не згасає, спостерігається полегшення стану, але не його ремісія.

У цих випадках фізіотерапевтичне лікування показане для здатності контролювати біль і зменшити місцеве запалення. Люди, які страждають цим захворюванням, не повинні докладати зусиль, штовхати або піднімати важкі предмети, щоб біль не посилювалася.

Походження болю в попереку може бути мускулистим, через розтягнення та контрактури, або в інших випадках може бути спричинене поганим розташуванням хребців хребта, які в кінцевому підсумку породжують папугальні грижі та грижі.

У періоди, коли біль у попереку значно зменшився, рекомендується плавати 2 - 3 рази на тиждень. Це найбільш підходяща фізична вправа, оскільки вона зміцнює м’язи спини, забезпечуючи кращу підтримку, без тертя, бо вона знаходиться у воді.