Кроки для лікування запаленого сідничного нерва в домашніх умовах

Домашнє лікування радикуліту - розслабити м’язи спини, сідниць і ніг, щоб сідничний нерв не знаходився під тиском.

Поклавши гарячий компрес, масажуючи місце болю і виконуючи вправи на розтягнення - прекрасні варіанти, поки чекаєте призначення лікаря або доповнюєте лікувальну фізкультуру..

Що таке радикуліт

Ішиас - біль, що виникає на шляху сідничного нерва, який починається в кінці хребта і проходить через сідниці і задню частину стегна, переходячи на підошву стоп. Таким чином, місце радикуліту може змінюватися, впливаючи на будь-яку точку всього шляху.

Найчастіше місце болю знаходиться в сідничній ділянці, і хоча кожна нога має сідничний нерв, людина нормально болить лише в одній нозі. Характеристиками радикуліту є сильний біль, поколювання, поколювання або жар. Тож якщо у вас є ці симптоми, швидше за все, це запалення сідничного нерва.

Що робити для лікування радикуліту 

1. Застосовують протизапальну мазь

Можна придбати в аптеці такі мазі, як Катафлан або Диклофенак і щодня наносити на місце болю, що, мабуть, стискає сідничний нерв. Мазь можна застосовувати 2 рази на день, масажуючи, поки продукт повністю не вбереться шкірою.

2. Робити вправи 

Не дивлячись на сильний біль, єдиними вказаними вправами є розтягнення поперекового відділу хребта, стегон та сідниць. Тому рекомендується:

• Ляжте на спину, зігнувши коліна, тримайте одну ногу за один раз, наближаючи коліно до грудей, відчуваючи, що поперековий відділ хребта подовжується. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою, навіть якщо у вас немає болю. Утримуйте цю розтяжку близько 30 секунд. Повторіть 3 рази.

Коли біль починає стихати, щоб уникнути нового кризу радикуліту, необхідно зміцнити м’язи живота, і тому вправи пілатесу, вказані фізіотерапевтом, є найбільш підходящими. Ви можете почати з:

• Ляжте на спину з зігнутими колінами і скорочуйте живіт, приводячи пупок до спини, і підтримуйте це скорочення живота при нормальному диханні;
• З цього положення слід підняти ногу зі зігнутим коліном і затримати це положення протягом 5 секунд, а потім опустити ногу. Щоразу, коли ви піднімете ногу, вона має закінчитися. Виконайте цю вправу, чергуючи ноги 5 разів, кожною ногою.

Ці вправи показані у цьому відео, починаючи з хвилини 2:16:

Вправи для вилікування розпаленого наукового нерва

3. Використовуйте гарячий компрес

Хорошим домашнім лікуванням для зняття болю та запалення, спричинених сідничним нервом, є розміщення мішечка з гарячою водою на хребті або больовому місці, оскільки це розслабляє м’язи і збільшує вивільнення ендорфінів, які сприяють самопочуттю..

Ви можете купити пляшку води в аптеках, а можна зробити її вдома, помістивши, наприклад, сирий рис у наволочку. Для використання просто нагрійте мішок у мікрохвильовці близько 2 хвилин, а потім помістіть його там, де болить, протягом 15 - 20 хвилин.

Важливі заходи безпеки

Під час кризи радикуліту також важливо вживати певних запобіжних заходів, таких як не обертання тулуба або згинання тіла вперед, ніби намагаючись щось підняти з підлоги. Для сну ви повинні лежати на боці з подушкою під шиєю та іншою подушкою між ніг, щоб хребет завжди добре вирівнювався. Ще одна можливість - спати на спині і покласти подушку під коліна.