Причини падінь у літніх людей та їх наслідки

Падіння є основною причиною нещасних випадків у людей похилого віку, оскільки приблизно 30% людей старше 65 років падають щонайменше один раз на рік, а шанси ще більше зростають після 70-річного віку та збільшення віку.

Настання падіння може бути лише нещасним випадком, однак воно також може вказувати на проблеми, пов’язані зі здоров’ям людей похилого віку, крім спричинення дуже негативних наслідків, таких як зменшення функцій, необхідність госпіталізації чи інституціоналізації, яка живе в будинках престарілих. будинки відпочинку або престарілих.

Крім того, якщо у літньої людини раніше були падіння, ризик виникнення нових падінь більший, тому дуже важливо, щоб профілактика розпочалася до того, як трапиться такий тип аварій, прийняття здорового способу життя, з практикою фізичних навантажень для підтримки м’язової маси та кальцію кісток, збалансованого харчування та контролю хронічних захворювань з медичним спостереженням.

До основних факторів ризику падінь у літніх людей належать:

1. Сидячий спосіб життя

Відсутність фізичних навантажень призводить до втрати м’язової сили, рівноваги та гнучкості суглобів, що погіршує фізичну працездатність, виміряну швидкістю ходи або спритністю сидіти і стояти, а також залишає літніх людей більш тендітними і підвищеними ризиками падінь.

Сидячий спосіб життя дуже часто зустрічається в похилому віці, оскільки фізичні вправи не рекомендуються серед літніх людей, що є помилкою, оскільки чим менше рухається тіло, тим більший спад фізичних умов та можливостей. Хороша новина полягає в тому, що в багатьох випадках цю втрату можна відшкодувати повністю або частково, хоча це непросто. Дізнайтеся, як запобігти втраті м’язів у літніх людей і як можна відновитись.

2. Деменція або психічна розгубленість

Когнітивний спад, як правило, викликаний такими хворобами, як деменція, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона, наприклад. Така ситуація призводить до ризику падінь, оскільки спричинює порушення постави, сприйняття тіла, реакцію кінцівок під час руху, крім зниження сили м'язів, зниження балансу.

Крім того, у випадках запущеної деменції у літніх людей часто зустрічаються епізоди збудження та зниження психічних станів.

3. Надмірне вживання ліків

Застосування багатьох лікарських препаратів, особливо, коли їх 5 або більше, є ситуацією, відомою як поліфармація, і якщо вона недостатньо контролюється, це може спричинити побічні ефекти або комбінації лікарських ефектів. Таким чином, наслідками може бути наявність таких симптомів, як запаморочення, сонливість і падіння тиску, які можуть спричинити падіння.

Деякі з препаратів, найбільш пов'язаних з цими ефектами, - це антигіпертензивні засоби, діуретики, седативні засоби або заспокійливі засоби для сну, деякі антидепресанти, антипсихотичні засоби та опіоїди, наприклад.

4. Домашнє середовище

Навколишнє середовище без належної адаптації до мобільності людей похилого віку, зі слизькими поверхнями, поганим освітленням, відсутністю поручнів для опори та з багатьма килимами чи сходинками є одним з головних факторів ризику падінь. Спостереження за цією ситуацією дуже важливо, оскільки падіння трапляється вдома набагато частіше, ніж у зовнішньому середовищі.

Використання невідповідного взуття, такого як шльопанці, наприклад, гавайські черевики або взуття зі слизькою підошвою, також є причиною падінь, і цього слід уникати..

5. Порушений баланс

Баланс може погіршитися в декількох ситуаціях, головним чином, при ортопедичних захворюваннях або викликають запаморочення, такі як лабіринтит, постуральна гіпотензія, серцево-судинні, неврологічні або психіатричні захворювання, ендокринні зміни, а також використання медикаментів.

Крім того, зміни у сприйнятті навколишнього середовища, спричинені зоровими труднощами, такими як пресбіопія, катаракта або глаукома, або порушення слуху є важливими причинами втрати рівноваги. Це сприйняття також може бути погіршене, наприклад, втратою шкірної чутливості, викликаною діабетом.

6. Хвороби

Наявність як хронічних захворювань, посилаючись на артрит, остеоартроз, остеопороз, серцево-судинні захворювання, легеневі захворювання, депресію чи безсоння, а також гострі, такі як інфекції, серцева аритмія, інсульт або навіть після перенесеної операції, наприклад, більша легкість падінь у літніх людей, як через порушення рухливості, так і викликаючи більшу крихкість і залежність.

Чим більша кількість захворювань, чи тим важче, тим більше обмеження здійснювати щоденні заняття, тому важливо, щоб кожне захворювання було виявлено та лікувалося належним чином, грунтуючись на регулярному медичному спостереженні..

7. Нетримання сечі

Нетримання сечі та калу змушує літніх людей відчувати потребу швидко йти до ванної, що спричиняє ризик падіння. Для нетривкої літньої людини зазвичай трапляються епізоди падінь вночі, оскільки вони можуть спробувати обійти, поки ще темно, або тому, що вони запаморочують, коли встають.

8. Неправильне харчування

Недостатнє харчування призводить до підвищеного ризику захворювання, крім того, що сприяє втраті м’язової маси, крихкості та шкоді фізичним працездатності. Люди похилого віку, які страждають захворюваннями, що ускладнюють ковтання їжі, особливо якщо вони використовують зонди або мають труднощі з обігом та приготуванням їжі, піддаються більшому ризику, а вихователі повинні приділяти особливу увагу пропонуванню їжі в достатній кількості та якості..

Наслідки для здоров'я падають

Падіння може мати серйозні фізичні та психологічні наслідки для людей похилого віку, а переломи кісток, особливо голеностопа, коліна, стегнової кістки, стегна та передпліччя, крім травм суглобів та травми голови, можуть бути дуже обмежуючими та спричиняти необхідність. тривалий час перебувати на ліжку і спричиняти велику залежність та знижувати якість життя.

Як наслідок, люди похилого віку можуть стати більш обмеженими, із погіршенням рівня активності та функціональності, потребою в прийманні лікарні частіше, а в деяких випадках це може призвести до необхідності щоденного догляду з боку вихователя чи інституціоналізації..

До психологічних наслідків належать сором, втрата впевненості в собі, тривога та депресія. Інший серйозний наслідок - це синдром після падіння, ситуація, коли у літньої людини є страх знову впасти та втратити безпеку до руху, і це змушує їх менше рухатися та уникати ходьби, спричиняючи серйозні наслідки, пов’язані з малорухливим способом життя, які включають крихкість, атрофію м’язів та більшу залежність від щоденна діяльність.

Як запобігти падінню

Близько 70% падінь трапляється всередині будинку, в різних його середовищах, таких як ванна кімната, кухня, вітальня, сходи та сад, тому дуже важливо, щоб весь простір, де прогулюються літні люди, був добре пристосований для своєї мобільності та для уникати нещасних випадків. Тому дуже важливо дотримуватися деяких вказівок, таких як:

Виконуйте фізичні вправи, як тай-чи, наприклад, плавання, ходьба або важкі тренування, як спосіб підтримати або відновити м’язову силу, рівновагу, гнучкість суглобів і стимулювати здоров'я кісток. Перегляньте кілька чудових вправ, які підходять для людей похилого віку;
Фізіотерапія, особливо, коли вже є обмеження в русі, важливі для тренування ходи, постави, врівноваженості та гнучкості, крім інструкцій з догляду за підняттям та проведенням кімнатних перевезень;
Мати хорошу медичну допомогу, бажано разом з геріатриком провести відповідний скринінг та лікування захворювань, які можуть змінити здатність людей похилого віку рухатися, надавати вказівки сім’ї, крім обмеження використання лікарських засобів лише необхідними, уникаючи надмірного вживання ліків, ситуація, що називається поліфармацією;
Лікуйте можливі зміни зору та слуху, з офтальмологом та отоларингологом для поліпшення почуттів та рівноваги;
Тримайте домашнє середовище добре освітленим та адаптованим, з підкладками, що не ковзають, пристосовуйте поручні, щоб ви могли легше пересуватися, особливо у ванній кімнаті, коридорах чи біля ліжка, уникайте килимів, предметів по дорозі та кроків уздовж будинку. Також рекомендується уникати дуже низьких або високих ліжок і стільців. Дізнайтеся більше про адаптацію будинку для людей похилого віку;
Використовуйте a добре налагоджене взуття для літніх людей, це зручно і добре прикріплюється до стопи, віддаючи перевагу ортопедичному взуттю, кросівок або босоніжкам з регульованими ремінцями на липучках, уникаючи відкритих тапочок, наприклад, гавайських черевиків або взуття на підборах. Також важливо, щоб він був не ковзаючим, з прогумованою підошвою;
Використовуйте підставку, наприклад, тростину або ходунку, може знадобитися уникати падінь у людей похилого віку, які мають певні обмеження у ходьбі, що може викликати більше впевненості та безпеки;
Сбалансоване харчування, багатий білками, молоком та молочними продуктами, овочами, цільними зернами та 6 - 8 склянок води на день, так що гарантоване правильне харчування та гідратація.

Якщо літнім людям потрібно ходити до ванної посеред ночі, рекомендується, щоб вона була якомога ближче, легко доступною і щоб навколишнє середовище було легко освітлене. В іншому випадку бажано враховувати потребу в пелюшках або горщику протягом ночі, уникаючи падіння при спробі потрапити в туалет. Ознайомтеся з іншими порадами, як запобігти падінням у людей похилого віку.