Що робити, коли ноги і руки набрякають

Основна причина набряклості рук і ніг, яка виникає при пробудженні або після ходьби, - поганий кровообіг через надмірне споживання солі або натрію, а також відсутність регулярних фізичних навантажень, оскільки цих факторів достатньо для одного дня тепла викликає набряки навіть у молодих людей. 

У цьому випадку просто пийте більше води, робіть 20-хвилинну прогулянку і пийте сечогінний чай, такий як петрушка, щоб боротися з набряком рук, ніг і стоп..

Що викликає набряки в стопах і руках

Окрім поганого кровообігу, до інших причин відносяться діабет, підвищений тиск, серцева або ниркова недостатність, саме тому слід спостерігати, коли ноги або руки набрякають і є інші симптоми, такі як занадто мало або занадто багато сечі, тахікардія або навіть надмірна втома докладаючи невеликих зусиль.

У будь-якому випадку, прийняття сечогінної дієти, регулярне підтримання фізичних навантажень та вживання менше солі та натрію - це велика допомога для виснаження, але якщо симптоми зберігаються, бажано піти до лікаря загальної практики або кардіолога, щоб виявити причину та розпочати лікування, яке можна зробити за допомогою сечогінних препаратів, наприклад.

Як спустити ноги і руки

Коли ваші ноги або руки опухли, то, що ви можете знешкодити, це:

• Сядьте і покладіть ноги на інший стілець, щоб сприяти циркуляції крові від стоп до серця;
• Відкривайте і закривайте руки, згинаючи пальці, адже ця проста вправа допомагає стекти зайву рідину;
• Вживання сечогінних продуктів щодня - це також відмінний спосіб вивести зайву рідину з організму, дивіться тут, які найкращі природні діуретики;
• Поставити ноги або руки в таз з гарячою, а потім холодною водою - це також відмінна стратегія. Дивіться кроки, як правильно виконати цю методику у цьому відео від фізіотерапевта Марселі Піньейро:

Домашнє лікування опухлих ніг

Основною причиною набряклості кінцівок тіла є затримка рідини, що відбувається у людей з підвищеним артеріальним тиском, гіпертонією або діабетом, але це може статися і тоді, коли у людини спостерігається лише поганий кровообіг. Хоча цей симптом поширений під час вагітності, він частіший після 40 років, вражаючи чоловіків і жінок однаково..

Набряклі ноги і руки при вагітності

Дуже часто виникають набряклі руки і ноги під час вагітності через поганий кровообіг, що на цьому етапі пов’язано із надмірною присутністю гормону релаксину, що викликає розширення вен і перешкоджає поверненню крові до серця..

• Що робити: Вправи під час вагітності, збільшення споживання води та зменшення солі та натрію в раціоні дуже важливі для знебарвлення ніг і рук під час цієї фази. Вагітній жінці слід щодня ходити хоча б 40 хвилин на початку або наприкінці дня і пити багато рідини, особливо води або прозорих чаїв без цукру, оскільки чим більше води вона поглинає, тим більше сечі вона буде виробляти, сприяючи випаровуванню.

Також рекомендується тривалий час не стояти в одному положенні, стоячи або сидячи, оскільки це збільшує набряк ніг. Таким чином, найкраще залишатися сидячи з ногами під іншим кріслом або, лежачи ногами під подушками або диванною рукою, щоб полегшити повернення рідини до серця.

Попереджувальні знаки звертатися до лікаря

Рекомендується звертатися до лікаря, коли крім набряклих рук і ніг є інші симптоми, такі як поколювання; коли сильно набрякає лише 1 рука або 1 нога; якщо у вас є труднощі з диханням або підвищення температури.

Як запобігти набряклості

Щоб ваші ноги і руки знову не набрякали, ми радимо вам це:

1. Практикуйте певний вид фізичних навантажень, наприклад, ходьбу 3 - 4 рази на тиждень;
2. Щодня пийте щонайменше 2 літри води або чаю без цукру;
3. Уникайте вживання в їжу продуктів, багатих цукром, таких як печиво, печиво, торти, солодощі та морозиво;
4. Зменшіть щоденне споживання солі, уникаючи упакованих закусок, менше вводячи солі в їжу і не додаючи до салату дрібну сіль, наприклад;
5. Зменшити споживання перероблених продуктів, оскільки вони в своєму складі рясні від токсинів і натрію;
6. Щодня вживайте сечогінні продукти, такі як огірок, гарбуз, диня, апельсин, лимон і петрушка;

Ще одна корисна порада - випити склянку сечогінного соку, наприклад кавун з лимоном. Дивіться інший приклад у домашньому засобі від набряклості рук та ніг.