Що робити, щоб ваша дитина краще спала

Збереження спокійного та безпечного середовища може допомогти дітям краще спати.

Однак інколи дітям важче спати і часто прокидаються вночі через такі проблеми, як хропіння, страх перед темрявою або через те, що вони сплять уві сні. Тож, не отримуючи достатнього відпочинку, дитина може не любити ходити до школи, отримувати низькі бали на тестах та іспитах і може бути збуджена та роздратована, вимагаючи більшої уваги батьків та вчителів.

Більшу частину часу достатньо створити режим сну, щоб дитина швидше засинала, але іноді, коли дитина виявляє труднощі зі сном або прокидається щовечора, необхідно повідомити педіатра, оскільки причини потрібно розслідувати..

Як створити розпорядок сну

Цю процедуру сну слід дотримуватися щодня, щоб дитина звикла до неї і могла швидше заснути, а краще спати вночі:

• Вечеря, але без перебільшення, щоб не було дуже повного живота;
• Чистіть зуби, щоб запобігти виникненню порожнин;
• Надіньте зручну піжаму, відповідну температурі приміщення;
• Почуйте дитячу розповідь чи колискову пісню;
• Попрощайтеся з батьками, сказавши добру ніч;
• Вимкніть світло, залишаючи в кімнаті максимум м’яке нічне світло.

Такого розпорядку бажано дотримуватися щодня, у тому числі у святкові та вихідні дні, і навіть коли дитина лягає спати вдома дядьків чи бабусь і дідусів.

Сон також важливий, і саме тому добре встановити правильний час і поставити мобільний телефон, щоб він прокинувся в той час, коли саме дитина повинна готуватися спати.

Якщо навіть після дотримання цієї рутини більше 1 місяця дитина не в змозі швидко заснути або продовжує прокидатися багато разів протягом ночі, добре дослідити, чи є у нього порушення сну.

Як лікувати основні причини порушень сну у дітей

Лікування основних причин дитячого безсоння, що призводить до зниження якості сну дитини, може бути:

1. Хропіння

Коли ваша дитина шумить під час сну, педіатр або оториноларинголог зможе направити відповідне лікування, залежно від віку дитини та причини хропіння, яке може включати лише прийом ліків, зниження ваги або операцію з видалення аденоїдів і мигдалини, наприклад.

Хропіння може бути нешкідливим, коли у дитини грип або закладений ніс, і в цих випадках лікування для грипу або закладеного носа є достатнім.

Розумійте краще, чому дитина може хропіти: Хропіння дитини - це нормально.

2. Апное сну

Коли дитина на мить перестає дихати під час сну, дихає через рот і прокидається пітним, це може бути апное сну, а тому важливо проконсультуватися з педіатром, щоб провести лікування, яке можна проводити за допомогою медикаментів, операцій або застосування CPAP , це машина, яка забезпечує надходження стисненого повітря через носову маску, щоб дитина краще спала.

Апное сну, якщо його не лікувати, може погіршити ріст і розвиток дитини, перешкодити навчанню, викликати денну сонливість або гіперактивність.

Дізнайтеся, як можна проводити лікування апное у: Апноє сну у немовляти та назальна CPAP.

3. Нічні страхи

Коли ваша дитина несподівано прокинеться вночі, злякавшись, кричить або плаче і широко розплющеними очима, це можуть бути нічні страхи. У цих випадках батьки повинні створити регулярний режим сну і намагатися керувати стресом дитини, щоб він не хвилювався перед сном. У деяких випадках консультація психолога також може допомогти батькам та дітям впоратися з нічними страхами.

Нічні страхіття можуть розпочатися після 2-річного віку і зазвичай зникають до 8-річного віку, не будучи шкідливими для дитини, оскільки він не пам’ятає, що сталося наступного дня.

Знай, що робити у випадку нічного терору.

4. Засоння

Коли дитина сидить на ліжку або встає під час сну, він може спати уві сні, і це зазвичай відбувається приблизно через годину-дві після того, як дитина засне. У цих випадках батьки повинні створити розпорядження сну, захистити кімнату дитини, щоб запобігти їх травмуванню і уникати дуже схвильованих ігор перед сном, наприклад.

Дивіться інші поради, які можуть допомогти зменшити епізоди лунатизму дитини у розділі: Дитячий сонник.

5. Бруксизм

Коли ваша дитина скреготить і стирає зуби вночі, що називається інфантильним бруксизмом, важливо проконсультуватися з педіатром і стоматологом, оскільки залежно від причини, лікування може включати в себе ліки, протектори для зубів або стоматолог, що кусають, або лікування стоматологічний.

Крім того, може знадобитися також консультація психолога, щоб дитина займалася релаксаційними методами, а батьки також можуть допомогти зменшити тривогу та стрес дитини, прийнявши деякі стратегії, наприклад, дати дитині гарячу ванну перед спати або покласти на подушку кілька крапель ефірного масла лаванди.

Дізнайтеся інші поради, які можуть допомогти вам лікувати дитячий бруксизм за адресою: Як лікувати дитячий бруксизм.

6. нічний енурез

Коли дитина мочиться в ліжку, у нього може виникнути нічний енурез або нічне нетримання сечі, що є мимовільною і багаторазовою втратою сечі протягом ночі, як правило, у віці від 5 років. У цих випадках важливо проконсультуватися з педіатром, щоб оцінити дитину та призначити ліки, відповідно до причини нічного енурезу..

Прекрасним рішенням є сечові тривоги, які звучать, коли дитина починає мочити, спонукаючи його піти до ванної. Крім того, фізіотерапія може допомогти в лікуванні нічного енурезу, а тому важливо також проконсультуватися з фізичним терапевтом.

Розумійте краще, як лікувати нетримання сечі: Лікування дитячого нетримання сечі.

Відсутність довготривалого якісного сну може погіршити не тільки ріст та навчання дитини, але й їхні стосунки з батьками та друзями, оскільки в більшості випадків вони більш збуджені та дратівливі діти. Тому важливо з’ясувати, чому дитина погано спить, і звернутися за допомогою, щоб прийняти відповідне лікування..