Що робити у випадку лунатизму (з практичними порадами)

Засоння - це порушення сну, яке зазвичай починається у віці від 4 до 8 років, і воно швидкоплинне і не потребує специфічного лікування, потрібно лише зберігати людину спокійно і безпечно під час сну, щоб вони не виходили з дому і не травмували себе.

Зазвичай епізод починається в перші 2 години після засинання, і коли це трапляється, людина не прокидається, але може пересуватися по будинку і навіть спробувати щось сказати, хоча мова не завжди зрозуміла.

Для поліпшення якості сну людини та уникнення епізодів лунатизму доцільно прийняти деякі заходи гігієни сну, щоб людина могла достатньо відпочити, наприклад, завжди спати одночасно, уникаючи стимулювання їжі та напоїв та знаючи мати справу з емоціями, оскільки в деяких випадках епізоди лунатизму пов'язані з почуттям невпевненості, страху та тривоги. Краще зрозумійте, що таке лунатизм і чому це відбувається.

Стратегії уникнення лунатизму

Щоб спробувати уникнути епізодів лунатизму, деякі стратегії включають:

1. Пробудження людини до того, як трапиться епізод

Хороша порада - спостерігати за часом, коли людина зазвичай спить, і будити його за кілька хвилин до прояву епізоду. Приймаючи цю стратегію щодня протягом декількох тижнів, сонливість, як правило, повністю припиняється.

2. Прийміть стратегії пробудження, щоб визирати вночі

Це стратегія, яка дуже добре спрацьовує у дітей, оскільки відносно часто трапляються моменти немовляти, бо дитина має настрій помочитися вночі, закінчуючи вставати та мочитися в інших місцях будинку, думаючи, що він перебуває в ванна кімната.

Що ви можете зробити в цьому випадку - це взяти дитину підглядати перед сном і уникати пиття води, соку, молока або супу, наприклад, під час вечері. Перегляньте 6 кроків, щоб допомогти дитині не мочитися в ліжку.

3. Прийом заспокійливих та заспокійливих засобів

Дітям та підліткам не потрібно вдаватися до вживання медикаментів, однак, коли у дорослого страждають і епізоди снодійства є частими і неприємними, лікар може порекомендувати використання медикаментів для заспокоєння і кращого сну. Також можуть допомогти заспокійливі чаї, такі як пасифлора або ромашка.

Дивіться заспокійливі рецепти чаю, щоб краще заснути.

Поради щодо забезпечення безпеки лунатиста

Окрім стратегій запобігання новому епізоду лунатизму, існують також заходи, які необхідно вжити для забезпечення безпеки лунатиста. Таким чином, рекомендується:

• Не намагайтеся розбудити людину під час епізоду лунатизму, оскільки вони можуть реагувати бурхливо та несподівано;
• Загнати сонного лунатиком до його ліжка мирно, не розбуджуючи його;
• Поставте нічне світло в кімнаті та в передпокої будинку, щоб легше було визначити, коли воно перебуває в дорозі;
• Уникайте використання двоярусних ліжок або, у цьому випадку, укладайте людину спати на нижньому ліжку завжди, щоб не випадати з ліжка;
• Не залишайте предмети чи іграшки на підлозі будинку, щоб не травмуватися;
• Тримайте вікна та двері закритими, щоб не виходити з дому;
• Зберігайте в ящиках гострі предмети, такі як ножі, ножиці та леза, до яких людина могла отримати доступ під час лунатизму.

Такі стратегії, як завжди спати в один і той же час, не залишатися більше 9 годин в ліжку і уникати стимулюючих продуктів, таких як кава, кокс і чорний чай після 18:00, також допомагають поліпшити якість сну, уникаючи епізодів лунатизму. Однак, оскільки лунатизм уві сні може бути пов'язаний із невпевненістю, страхом і тривогою, до цих емоцій слід також ставитися належним чином..