Наслідки позбавлення сну для організму

Сон важливий для організму, оскільки саме в цей час відбувається кілька важливих реакцій, таких як регуляція ендокринних функцій, відновлення енергетичного та мозкового обміну, відновлення тканин, крім консолідації пам’яті..

Таким чином, недосипання, особливо коли воно хронічне або відбувається повторно, може мати серйозні наслідки для здоров'я, такі як порушення пам'яті та навчання, зниження уваги, зміна настрою, ризик розвитку психічних захворювань та ослаблена імунна система, наприклад.

Сон контролюється областями мозку і пов'язаний з біохімічними та фізіологічними подіями в організмі, а також впливає поведінка. Щоб це відбулося належним чином, сон розділений на 4 фази, що змінюється у вигляді циклів. Дізнайтеся, як вони поділяються і що відбувається у фазах сну.

Таким чином, кілька умов можуть призвести до змін, що погіршують сон, від неврологічних, психіатричних, респіраторних захворювань або, просто, через шкідливі звички, які дерегулюють «біологічний годинник» сну. Дивіться також, які є найпоширеніші розлади сну.

1. Втома і втома

Сонливість, втома та втрата диспозиції - перші симптоми недосипання, оскільки саме під час відпочинку, особливо в найглибші фази сну, організм здатний відновлювати свої енергії.

2. Невдачі в пам’яті та увазі

Саме під час сну мозок здатний консолідувати спогади та відновити пізнавальну працездатність, дозволяючи збільшити здатність до концентрації, уваги та виконання функцій.

Таким чином, людині, яка втрачає сон, на багато годин виникає більше труднощів запам’ятовувати речі, повністю міркувати, концентруватися або мати увагу, що представляє труднощі у прийнятті рішень і гірші результати роботи на роботі чи в школі, наприклад.

3. Знижений імунітет

Депривація сну погіршує вироблення оборонних клітин в організмі, робить імунну систему ослабленою та менш ефективною у боротьбі з інфекціями. Ознайомтеся з порадами, що робити для підвищення імунітету.

4. Смуток і дратівливість

Депривація сну може забезпечити емоційну нестабільність, тому люди більш дратівливі, сумні або нетерплячі. Коли мало сну стає хронічним, людина швидше відчуває смуток і страждає від тривоги та депресії.

Іншими психічними захворюваннями, на які можуть сприяти розлади сну, є, наприклад, розлади харчування, панічний синдром або алкоголізм.

5. Високий кров'яний тиск

Сон менше 6 годин на день може сприяти виникненню підвищеного артеріального тиску, оскільки під час сну настає період спокою для серцево-судинної системи, зі зниженням тиску та частоти серцевих скорочень. крім того, недолік сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт.

6. Гормональні зміни

Адекватний взаємозв'язок між сном і неспанням, який є періодом, коли ви не спите, є основою для регульованого вироблення гормонів в організмі.

Таким чином, такі гормони, як мелатонін, гормон росту, адреналін та ТТГ, тісно пов'язані з наявністю належного сну, тому недосипання сну, особливо хронічно, може спричинити такі наслідки, як затримка росту, труднощі в набутті м'язова маса, зміни щитовидної залози або втома, наприклад.

Ознайомтеся з іншими проблемами, які можуть виникнути, коли ми не спимо, і що робити, щоб покращитись.