Суперпродукти, що підсилюють організм і мозок

Насіння чіа, аца, чорниця, ягоди годжі або спіруліна - це деякі приклади суперпродуктів, багатих клітковиною, вітамінами та мінералами, які допомагають доповнити і збагатити раціон, його властивостями та ароматами.

Суперпродукти - це продукти, які мають чудові та різноманітні властивості та переваги, оскільки вони, як правило, багаті клітковиною, антиоксидантами, вітамінами, мінералами та жирними кислотами. Це можуть бути як фрукти, насіння, овочі, так і лікарські рослини, які слід використовувати для природного збагачення раціону. 

7 суперпродуктів, які потрібно робити на кожен день

1. Насіння чіа

Насіння чіа, як відомо, є суперпродуктом завдяки своєму складу, багатому клітковиною та білками рослинного походження. Це надзвичайно ситна їжа, яку можна легко додати для збагачення інших продуктів, таких як салати, крупи або торти, наприклад. 

Крім того, чіа за те, що є багатим джерелом клітковини, чудово допомагає регулювати роботу кишечника, є природним варіантом для тих, хто страждає запорами.. 

2. Ачаі

Крім того, що є прекрасним джерелом енергії, açaí є одним з найбагатших джерел антиоксидантів, також багатий залізом і кальцієм. Цей фрукт покращує зовнішній вигляд шкіри та допомагає запобігти старінню, зміцнює імунну систему та запобігає появі раку.

Açaí можна їсти свіжим у вигляді фруктів, його також можна придбати у вигляді м’якоті або харчової добавки.   

3. Ягоди годжі

Ягоди Годжи - універсальні ягоди, оскільки вони обидва допомагають схуднути і сушити живіт, а також покращують зовнішній вигляд шкіри, зміцнюють імунну систему організму і запобігають появі таких захворювань, як грип або рак, наприклад. 

Ягоди Годжи можна легко вживати у вигляді капсул або сушити, їх легко додавати, наприклад, у соки або коктейлі. 

4. Чорниця

Чорниця - це плід, який складається з прекрасного джерела клітковини, вітаміну А та вітаміну С, а також дуже багатий антиоксидантами. Цей фрукт є прекрасним варіантом для введення в раціон, оскільки, крім того, що допомагає схуднути, він також покращує зовнішній вигляд шкіри і бореться з передчасним старінням. 

Чорницю можна їсти свіжою у вигляді фруктів, також можна придбати суху або як харчову добавку в капсулах.   

5. Спіруліна 

Спіруліна - це водорості, які є чудовою добавкою до їжі, оскільки вона багата мінералами, вітамінами, білками та амінокислотами. Цей суперпродукт допомагає схуднути і підвищує ситості, очищає організм і покращує втому та відновлення м’язів після фізичних навантажень.. 

Щоб приймати спируліну, ви можете вибрати добавки в капсулах або використовувати сухі екстракти морських водоростей для додавання в коктейлі або соки. 

6. Каштан Пара

Бразильський горіх, або бразильський горіх, - це ще один суперпродукт, який відомий користю для здоров'я, яка включає захист серця, зниження високого артеріального тиску, покращення зовнішнього вигляду шкіри та запобігання раку. Цей фрукт багатий антиоксидантами, магнієм, селеном, вітаміном Е та аргініном. 

Щоб отримати користь від бразильських горіхів, рекомендується їсти 1 горіх на день. 

7. Перуанська мака

Перуанська мака - це бульба, як морква, багата клітковиною та необхідними жирами. Хоча перуанська мака, хоча і не дуже смачна, допомагає знизити апетит, покращити транзит кишечника та посилити сексуальне бажання. 

Цей суперпродукт можна легко вживати у вигляді порошку, вводити вітаміни або соки або у формі капсул.