Знайте помилки, яких не варто робити в їжі дитини

Найпоширеніші помилки в дитячих дієтах включають вживання в їжу печива, тортів і соди щодня, які багаті цукром і жиром, і вживання занадто мало овочів, фруктів і овочів.

Ці помилки можуть призвести до труднощів у навчанні та концентрації в школі, крім збільшення шансів на затримку росту, оскільки вони сприяють набору ваги, сприяючи розвитку таких захворювань, як ожиріння, анемія, високий кров'яний тиск або проблеми з серцем, наприклад.

Весела страваБарвисті тарілки

Одні з найпоширеніших помилок харчування в дитячому віці:

1. Запропонуйте кілька овочів і фруктів

Нестача овочів та фруктів погіршує ріст дитини, оскільки вони є продуктами, багатими клітковиною та вітамінами, які сприяють розвитку м’язів та кісток, крім того, щоб сприяти правильній роботі кишечника..

• Як уникнути: щоб заохотити дитину їсти овочі щодня, можна приготувати тушковане м’ясо із селерою, морквою, картоплею чи іншими овочами, або додати овочі, наприклад, до рису. Крім того, слід готувати барвисті страви, оскільки весела страва підвищує інтерес дитини та бажання їсти. Дивіться, як приготувати деякі страви в: Як змусити дитину їсти фрукти та овочі.

2. Нехай соду

Безалкогольні напої мають дуже високий вміст цукру, що збільшує ризик інсулінорезистентності та діабету. Це також сприяє появі порожнин, болю в животі та кишкових газах. Крім того, в цих напоях є сіль і кофеїн, що викликає зміни артеріального тиску.

• Як уникнути: дитині слід вибрати пити воду та фруктові соки без цукру, оскільки вода має важливе значення для контролю температури тіла та підтримки належної роботи кишечника. Додавання половини лимона, вичавленого в 1 літрі води, може зробити смак цікавішим, сприяючи адаптації дитини. 

3. Залишаючи дитину надовго без їжі

Здоровий ранковий перекусЗдорова закуска

Занадто тривалий час без їжі згубний для здоров’я, оскільки тривале голодування призводить до того, що кишечник дитини готується засвоїти якомога більше поживних речовин, а іншу частину тіла, щоб заощадити енергію, витрачаючи менше калорій протягом дня та збільшуючи вагу та жир в живіт.

• Як уникнути: важливо, щоб дитина їв 6 прийомів їжі на день, у певний час, оскільки це допомагає контролювати вагу та глюкозу в крові.

Крім того, багато дітей не снідають і не їдять до школи, не їдячи, зменшуючи концентрацію в школі, оскільки спостерігається дефіцит цукру в крові, що призводить до труднощів з навчанням.

4. Візьміть фаршироване печиво та закуски до школи

Ці продукти багаті цукром і жиром, що ускладнює травлення і зменшує увагу дитини в школі. Крім того, в ньому багато калорій і призводить до відчуття ситості дуже швидко, зменшується бажання їсти і їсти здорову їжу..

• Як уникнути: дитина повинна брати фрукти, хліб та сир, тости з домашнім варенням, молоком, йогуртом та фруктами в обідній коробці, щоб у школі були всі необхідні поживні речовини, щоб бути концентрованими та уважними, і, таким чином, мати кращі результати роботи в школі. Дивіться кілька чудових варіантів здорової закуски для школи. 

Ось кілька стратегій, які допоможуть дитині краще харчуватися:

Що робити, коли дитина не хоче їсти?

662 тис. Переглядів17K Зареєструйтесь

Ознаки того, що дитина погано харчується

Деякі ознаки, які можуть допомогти визначити, що дитина недоїдає, можуть бути:

• Принесіть обід, який ви взяли до школи, в обідню скриньку;
• Штани обтягують талію через 2 місяці;
• Боліти голову більше 2 разів на місяць;
• Завжди втомлений і не бажаючи грати;
• Мати суху шкіру, сухі, запалі очі або потріскані губи;
• Схуднути;
• Спати в школі і
• Зниження ефективності роботи школи.

Ці ознаки можуть вказувати на те, що дитина вживає неправильну їжу для своїх щоденних потреб, при надмірному вживанні їжі, багатої цукром або нестачі вітамінів, білків і мінералів, що може призвести до розвитку анемії, діабету або підвищеного холестерину, наприклад . У цьому випадку слід звернутися до педіатра до лікаря для спостереження за дитиною та рекомендувати аналіз крові, якщо це необхідно.

Крім збалансованого харчування, дитина повинна займатися фізичними навантаженнями не менше 3 разів на тиждень протягом приблизно 60 хвилин. 

Перегляньте наступне відео та подивіться інші поради, які можуть допомогти дитині схуднути:

5 ПОРАДІВ, ЩО ДОПОМОГАТИ СВОЄМУ ДІТЕЙ

30 тис. Переглядів1.8K Зареєструйтесь