Для чого призначений ніацин

Ніацин, також відомий як вітамін B3, виконує такі функції в організмі, як поліпшення кровообігу, полегшення мігрені, зниження рівня холестерину та поліпшення контролю діабету..

Цей вітамін можна знайти в таких продуктах, як м'ясо, курка, риба, яйця та овочі, а також додається в такі продукти, як пшеничне борошно та кукурудзяне борошно. Повний список дивіться тут.

Таким чином, адекватне споживання ніацину важливо для підтримання належного функціонування наступних функцій в організмі:

• Зниження рівня холестерину;
• Виробляють енергію для клітин;
• Підтримувати здоров’я клітин та захищати ДНК;
• Підтримувати здоров’я нервової системи;
• Зберігати здоров'я шкіри, рота та очей;
• Попередження раку рота та горла;
• Поліпшити контроль діабету;
• Поліпшити симптоми артриту;
• Попередження таких захворювань, як Альцгеймер, катаракта та атеросклероз.

Крім того, дефіцит ніацину викликає пелагра, серйозне захворювання, яке викликає такі симптоми, як темні плями на шкірі, сильна діарея та недоумство. Подивіться, як проводиться діагностика та лікування.

Рекомендована кількість

Рекомендована добова кількість споживання ніацину залежить від віку, як показано в наступній таблиці:

Нікатинові добавки можна використовувати для поліпшення контролю за високим вмістом холестерину відповідно до лікарських порад. Важливо зазначити, що вони можуть викликати такі побічні ефекти, як поколювання, головний біль, свербіж та почервоніння шкіри..

Дивіться симптоми, викликані дефіцитом ніацину.