8 найкращих соків для контролю холестерину

Натуральні фруктові соки - прекрасні союзники для зниження поганого холестерину, зниження ризику серцево-судинних захворювань та покращення якості життя. Соки, найбільш підходящі для контролю холестерину в крові, слід готувати зі свіжих фруктів і шкірок, і бажано їх вживати відразу після приготування, оскільки такий догляд гарантує більшу кількість поживних речовин.

Кращі соки, які допомагають контролювати рівень холестерину в крові:

1. Виноградний сік

• Вигода: Має ресвератрол, який має антиоксидантну та антитромбоцитарну дію, що знижує окислення ЛПНЩ.
• Як це зробити: Збийте в блендері 1 склянку фіолетового винограду з 1/2 склянкою води, процідіть і підсолодіть за смаком.

2. Апельсиновий сік з баклажанами

• Вигода: Баклажани багаті розчинними клітковинами, поліфенолами та сапонінами, які сприяють зниженню холестерину ЛПНЩ, оскільки вони сприяють виведенню холестерину в калі.
• Як це зробити: Збити в блендері 1 баклажан (200 г) з шкіркою + 200 мл чистого апельсино-грушевого соку, підсолодити за смаком.

3. Сік гуави

• Вигода: Він багатий пектином і розчинними волокнами, які очищають кишковий тракт, полегшуючи виведення холестерину разом з калом.
• Як це зробити: Збийте в блендері 4 червоних гуави з шкіркою + сік 1 лимона + 1 стакан води. Процідити і підсолодити за смаком.

4. Кавуновий сік

• Вигода: Містить лікопен, аргінін та цитрулін, які є антиоксидантами, які захищають артерії від пошкодження ЛПНЩ та зменшують утворення жирових бляшок.
• Як це зробити: Пропустіть дві дві скибочки кавуна (з шкіркою) через центрифугу і підсолодіть за смаком.

5. Гранатовий сік

• Вигода: У ньому є фенольні сполуки з протизапальною дією, що гальмує вироблення оксиду азоту, який бере участь у підвищенні холестерину.
• Як це зробити: Збити в блендері м’якоть 2 гранатів, з насінням разом з 1 склянкою води і підсолодити за смаком.

6. Гала яблучний сік

• Вигода: Він багатий клітковиною, вітаміном С та фенольними сполуками, які допомагають зменшити всмоктування холестерину печінкою, виводячись з калом, знижуючи таким чином холестерин ЛПНЩ та загальний холестерин.
• Як це зробити: Збийте в блендері 2 гала-яблука, з шкіркою + 1 склянку води і підсолодіть за смаком або пропустіть 1 центольне яблуко через центрифугу і випийте ваш сік відразу після.

7. Томатний сік

• Вигода: Він багатий калієм, який діє при передачі серцевих нервових імпульсів і транспортуванні поживних речовин до клітин, а також багатий лікопеном, який знижує поганий холестерин.
• Як це зробити: Збити в блендері 3 стиглі помідори з шкіркою, 150 мл води і приправити сіллю, чорним перцем і лавровим порошком.

8. Ананасовий сік

• Переваги: Він багатий розчинними клітковиною та вітаміном С, які захищають вени та сприяють виведенню холестерину в калі.
• Як це зробити: Збити в блендері 3 товсті скибочки ананаса з 1 склянкою води і підсолодити за смаком.

Щоб забезпечити зниження концентрації холестерину в крові, крім прийому 1 з цих рецептів щодня протягом 3 місяців, важливо дотримуватися адекватної дієти, обмежуючи споживання високожирної та індустріалізованої їжі, крім занять певним фізичним навантаженням, не менше 3 разів на тиждень. Вправи слід виконувати протягом приблизно 1 години і їх повинно вистачити для збільшення частоти серцевих скорочень, що призводить до зниження ваги.

Ось як правильно харчуватися у відео:

Дієта для ВИСОКОГО ХОЛЕСТЕРОЛУ

Іноді, коли загальний холестерин дуже високий, вище 200 мг / дл або коли не змінюється значення після 3 місяців дієти і фізичних вправ, кардіолог може призначити ліки для контролю холестерину, але його використання також не виключає необхідності адекватне харчування та фізичні навантаження для запобігання таких випадків, як серцевий напад або інсульт, наприклад.

Ось інші природні способи знизити поганий холестерин:

• 5 чаїв, що знижують холестерин
• Домашній засіб від холестерину