Поради щодо підтримки дієти в день барбекю

Коли ви на дієті і вам доводиться їздити на шашлик, слід дотримуватися деяких стратегій, щоб не набрати вагу або втратити всі зусилля, докладені в попередні дні.

Перш за все вам потрібно подумки підготуватися до шашлику, вирішивши дотримуватися наведених нижче порад і уникати ходіння на барбекю голодним, адже коли ви голодні, складніше протистояти спокусам.

Деякі поради щодо дотримання дієти в день барбекю, які легко дотримуватися:

1. Їжте пісне м'ясо

Такі варіанти, як курятина, крупа, філе міньйон, фліш стейк, мамінха та дитяча яловичина, у яких менше жиру та калорій, уникаючи, наприклад, жирного стейка та ковбас. Однак не слід перестаратися з кількістю, двох порцій достатньо.

2. Їжте салат, чекаючи, коли м'ясо обсмажиться

Їли салат під час очікування м’яса

Клітковина допомагає знизити апетит, але важливо уникати соусів і майонезів. Ідеально - приправити салат разом із заправкою до кампанії, наприклад.

3. Їжте шампури смажених овочів

Виберіть для овочів шампури

Хороші варіанти - цибуля, перець, сердечка з пальми і шампіньйони. Вони мають аромат барбекю, але вони набагато здоровіші і менш калорійні, ніж, наприклад, часниковий хліб.

4. Не пийте соду

Пийте воду з лимоном

Вода з лимонним або зеленим чаєм замість таких напоїв, як сода, пиво і кайпірінья. Алкогольні напої містять багато калорій і сприяють перекусам. Хороша стратегія - пити лише склянку натурального фруктового соку або води з половиною вичавленого лимона і не заправляти склянку.

5. Здоровий десерт

Їжте фрукти або желатин на десерт

Виберіть для десерту фруктовий, фруктовий салат або желатин, оскільки в них менше калорій і є більш поживним. Солодощі, крім калорій, порушують перетравлення їжі і породжують це відчуття важкого шлунку.

Ще одна порада, яка може допомогти уникнути перебільшення, - їсти в невеликих тарілках, тому що здається, що ви їсте більше, тому що ви бачите тарілку наповненою, але повторити прийом їжі заборонено.

Щоб залишатися зосередженими, важливо відволікатися на інші речі і уникати думок тільки про смачність їжі, якщо склянка з водою завжди під рукою може допомогти дурити голод і зволожувати організм, однак, якщо це неможливо дотримуйтесь усіх цих порад, пам’ятайте, що для того, щоб не схуднути, потрібно витратити всі калорії, які ви вживали в їжу, і тому бажано зайнятися деякими фізичними навантаженнями.

Дивіться деякі вправи в: 3 простих вправи, які потрібно робити вдома і втрачати живіт.