Як працює «день сміття»

«День сміття» широко застосовують дієти і навіть спортсмени, його називають днем, коли ви можете їсти всі продукти, які ви хочете, і в потрібній кількості, незалежно від якості їжі та кількості їжі. калорій в них.

Однак "день сміття" шкідливий, головним чином, для тих, хто хоче схуднути, оскільки споживання калорій перевищує те, що рекомендується в раціоні, легко створюючи набір ваги від 1 до 3 кг.

Тому що день сміття не працює

Незважаючи на дотримання дієти протягом цілого тижня, цілий день, щоб переборщити калорії, призведе до втрат, таких як збільшення ваги, затримка рідини та зміни кишечника. Таким чином, людина втрачає результати, досягнуті протягом минулого тижня, і йому доведеться знову розпочати процес адаптації на наступному тижні..

Вихід з дієти багато у вихідні - одна з головних причин того, що не можна схуднути або завжди коливатися від 1 до 3 кг більше або менше. Наприклад, бутерброд з фаст-фудом і сиром, плюс середня смажена картопля, з содовим і десертним морозивом, наприклад, дають загалом близько 1000 ккал, що значно більше половини калорій, з якими доросла жінка Для схуднення потрібно буде від 60 до 70 кг. Дивіться приклади 7 закусок, які псують дієту.

Обміняйте день сміття на безкоштовне харчування

Вживання всього 1 безкоштовного прийому їжі на тиждень замість того, щоб їсти цілий день, ледь допомагає контролювати споживання калорій і не руйнувати раціон. Взагалі, ця безкоштовна їжа не перешкоджає схудненню, оскільки організм може швидко повернутися до спалюваного жиру.

Цю безкоштовну страву можна їсти в будь-який день тижня і в будь-який час, а також можна прилаштувати в дні проведення таких соціальних заходів, як дні народження, весілля та робочі вечірки. Безкоштовна їжа може містити будь-яку їжу, але її просять намагатися не перестаратися з кількістю, оскільки це контролюватиме дієту.

День сміття збільшує м’язи?

Хоча день сміття завдає більшої шкоди тим, хто хоче схуднути, тим, хто хоче набрати м’язову масу, не слід надто зловживати ним, оскільки перестарання сприятиме набору жиру замість м’язів. Це в основному тому, що надлишок калорійних відходів за день набагато більше, ніж рекомендується в раціоні, і зазвичай відбувається в день без тренувань.

Щоб більше їсти і виходити з плану прийому їжі, хороша порада - тренуватися в день сміття, оскільки це змусить м’язову масу забирати хорошу частину зайвих калорій, щоб відновитись, сприяючи зменшенню надходження жиру, що так багато калорії принесуть. Подивіться, які 10 найкращих продуктів для набору м’язової маси.