Нове харчове колесо

Нове колесо продовольства вчить, як правильно харчуватися, це різноманітна, повноцінна і збалансована дієта.

У різноманітному раціоні ви повинні їсти різні продукти в межах однієї групи продуктів, наприклад, кілька фруктів і не завжди їсти одне і те саме. Повноцінна дієта означає вживання в їжу всіх продуктів, що знаходяться в харчовому колесі, оскільки всі продукти є важливими для організму. Збалансоване харчування відповідає вживанню їжі кожної групи у відповідній кількості.

Нове харчове колесо складається із семи харчових груп, представлених у колі, де вказані кількості їжі, яку слід вживати щодня. Щоденні рекомендації, представлені в New Food Wheel:

Зернові та похідні, бульби - від 4 до 11 порцій
Овочі - 3 - 5 порцій
Фрукти - від 3 до 5 порцій
Молочна - 2 - 3 порції
М'ясо, риба та яйця - 1,5 - 4,5 порцій
Бобові - 1 - 2 дози
Жири та олії - 1 - 3 порції

У центрі цього колеса знаходиться вода, оскільки вона включає в себе поїдання 1,5 - 3 літра води на день..

А нове португальське харчове колесо - це новий посібник з португальської їжі, який прагне допомогти населенню просто зрозуміти, як їсти, щоб запобігти захворюванням, пов’язаним з їжею, наприклад, ожирінню, високому кров'яному тиску або діабету, наприклад.

Корисні посилання:

Здорове харчування
Здорове харчування для фізичних навантажень
3 поради щодо здорового харчування