Як можна вийняти тісто?

Найголовніше, що потрібно зробити, якщо м'яз з’являється і розтягне уражений м’яз. Існує кілька вправ на розтяжку відповідно до регіону тіла, який уражений, які можуть виникати на ногах, стопах, руках або литках.. 

Виконуючи розтяжку, бажано зробити хороший масаж на біль у м’язі, щоб зменшити запалення та полегшити нездужання.

М’яз - це м’язовий спазм, якщо ви вирішите, мимовільне скорочення однієї або декількох м’язів, яке може виникнути після виконання інтенсивних тренувань, протягом ночі, у будь-який час, у разі зневоднення або нестачі магнію, наприклад. М'язовий спазм не вдається добровільно контролювати, так що в той момент, коли м'яз вдаряється, він викликає дуже інтенсивний біль і вкрай необхідність вирішити негайну ситуацію..

Що мені робити, коли є каламбр

Найкраща стратегія усунення ситуації в той момент, коли вона з’являється, - змусити м’яз у напрямку, протилежному тому ж, за допомогою вправ на розтяжку. Нижче дивіться, як зробити правильні розтяжки для найпоширеніших видів каламбру:

1. У ногах

У випадку, якщо молоток з’явився в ногу, що потрібно зробити, щоб зняти біль:

• Каламбри з боку м'яса: тримати пиріг і скласти уражену ніжку назад, як показано на малюнку, захопивши пиріг і утримуючи це положення протягом 1 хвилини. 
• Каламбре на задній частині музею: сидіти на підлозі з витягнутими ногами і скласти підлогу, намагаючись торкнутися пальцями рук по пінтах ніг, затриматися в такому положенні 1 хвилину.

2. По шматочках

Коли ваші пальці зігнуться вниз через шишку, ви можете покласти шматок на підлогу і покласти шматки зверху, а потім продовжуйте на шматочку вгору, зберігаючи це положення протягом 1 хвилини. Інші варіанти - сидіти з витягнутими ногами і тримати ноги руками, притискаючи пальці до напрямку, як показано на зображенні.

3. У панториллах

Каламбр у теляти або картоплі не може впливати на м’язи стоп, якщо це так, тримайте пиріг і поставте 1 метр від стіни, тримаючи ноги на підлозі і нахиляючи тіло Це допоможе розтягнути литкові м’язи. Затримайтеся в цьому положенні 1 хвилину.

Крім того, я також міг сидіти на стільці з витягнутою ногою і попросити іншу людину штовхати пиріг у напрямку до тіла, щоб я міг протриматися в цьому положенні на 1 хвилину.

4. У животі

Хороший спосіб полегшити живіт в животі - притулитися до рота, покласти руки на бік тіла і витягнути руки, піднімаючи тулуб, як інший образ. Затримайтеся в цьому положенні 1 хвилину.

У випадку, якщо каландр виникає на стороні живота, він повинен залишатися пішки, руки розтягнути над головою, переплітаючи руки, а рука складена на протилежній стороні календаря, зберігаючи це положення протягом 1 хвилини.

5. На руках або пальцях 

Пальці б’ють, коли вони мимоволі стискаються в напрямку долоні. У цьому випадку рекомендується покласти руку відкритою на стіл, схопити палець, що має ручку, і підняти її з-за столу, подовжуючи її назад. 

Інші параметри підтримуються рукою, усіма пальцями, як показано на малюнку. Затримайтеся в цьому положенні 1 хвилину.

Їжа для боротьби з каламбром 

Їжа також допомагає лікувати і уникати набряків і тому, що потрібно вживати продукти, багаті магнієм і вітаміном групи В, такі як кастанья де брасіль або горіхи взагалі. Крім того, вам також потрібно пити більше води, оскільки зневоднення також є однією з причин появи каламбрів.

Побачте продукти, багаті магнієм. 

Коли потрібно звернутися до лікаря

Коли каламбри з’являються більше одного разу на день протягом більше 10 хвилин, рекомендується проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб розпочати відповідне лікування, яке може включати добавки з калієм або магнієм. Неприємності частіше зустрічаються при перевезенні, в цьому випадку інформування акушера про це питання, через те, що може знадобитися вживання добавки магнію протягом декількох днів.