Як визначити та лікувати м’язову контрактуру

М’язова контрактура виникає, коли м’яз скорочується неправильно і не повертається до свого нормального стану розслаблення. Контракти можуть траплятися в різних частинах тіла, як, наприклад, тіло, поширювати м’язи, наприклад, і це може статися після виконання багато вправ, поганий нічний сон через стрес через стрес і турботи.

Контрактура викликає біль, дискомфорт і слиз іноді обмежує рух, тому в більшості випадків це легко зрозуміти, коли ви кладете руку на м’яз і відзначаєте більш болючу або жорстку частину. Цей тип травм м’язів дуже часто зустрічається, коли ви проводите багато часу, працюючи в офісах на одній і тій же посаді протягом тривалого часу, зазвичай не регулярно займаючись фізичними навантаженнями.

Симптоми м’язової контрактури

Деякі симптоми, які свідчать про наявність м’язової контрактури, це:

Біль і нездужання, особливо якщо вони є в організмі, наприклад, поширюються, м`язи, панторила і глютеїна, наприклад;
Наявність частини м’яза, яка більш болюча і жорстка, схожа на культову кульку;
Важко розтягнути уражену м’яз через біль;
Складність переміщення суглоба навколо м’язової болячки.

Як лікувати м’язову контрактуру в домашніх умовах

Лікування м’язової контрактури може проходити в домашніх умовах. Сходи для її лікування включають;

Прийміть ванну з гарячою водою, викидання носика води, по можливості, безпосередньо в зону контрактури;
Помістіть один мішок з гарячою водою рушник, змочений гарячою водою в хворобливій області, протягом 15 - 20 хвилин, 2 - 3 рази на день;
Виконайте масаж в області контрактури, використовуючи рухомі та кругові рухи, використовуючи зволожуючий крем або розслабляючи необхідне сприйняття, особливо якщо це стосується культури чи послуги;
Виконувати учнів ejercicios de розтягнутий які дозволяють розтягнути і вправити уражену м’яз, і, хоча ці напруги на початку можуть доставити біль, допоможуть зняти напругу в області контрактури і розслабити м'яз.

Крім того, у періоди більшої стомлюваності, коли спостерігається напруга м’язів та періодичні контрактури, можна застосовувати ліки для розслаблення м'язів, наприклад, Бенкоприм або Бельмален, наприклад. Ці препарати, крім того, що допомагають розслабитися, також допомагають полегшити біль і краще спати, так що розслаблююча дія на м’язи сприяє тілу та іншій частині тіла.

Однак якщо це лікування контрактурою не відновлюється і біль і симптоми зберігаються більше 7 днів, слід звернутися до лікаря або фізіотерапевта, оскільки в цьому випадку у вас може бути більш сильна контрактура..

Що робити, щоб уникнути контрактур м’язів

Щоб уникнути м'язових контрактур, існують деякі можливості, які дозволять виділити це як:

Спати з плоскою подушкою на ній, у випадку сну з ротом на боці;
Уникайте стресів і турбот, намагаючись розслабитися, коли зможете;
Виправити поставу і ходити або сидіти завжди з розкинутою і тулубом вгору;
Уникати різких рухів або перебільшених фізичних зусиль;
Перетинаючи пієри міентри, він сидить тривалий час;
Якщо я працюю в сидячому кабінеті, пиріг порошок і розтягуюся принаймні 2 рази в робочий час, бажано 1 раз вранці, а інший вдень.

Крім того, малорухливий спосіб життя також сприяє виникненню м’язових контрактур, з цієї причини рекомендується займатися деякими фізичними навантаженнями, такими як плавання або пілатес, наприклад, що зміцнює м’язи і знімає стрес і накопичену напругу.

М'язові контрактури, як правило, - це люди, які проводять багато часу, працюючи в офісах, завжди в одному положенні та протягом тривалих періодів часу.