Як визначити кризу Паніко (Хто може допомогти)

Симптоми панічного потрясіння можуть виникнути, коли людина проходить через моменти тривоги та напруги мера, переймаючись ситуаціями, які можуть здатися простими для вирішення інших людей.

Відчуття нестачі повітря, пригнічення в дусі та храмах можуть свідчити про те, що людина дуже тривожний і що може виникнути панічний криз, якщо людина не може заспокоїтися. Незважаючи на те, що ці симптоми ідентифікуються людиною або людиною, яку вони оточують, вони повинні вміти контролювати емоції та намагатися мати позитивні думки, щоб запобігти появі інших симптомів..

Основні ознаки та симптоми

Панічний криз зазвичай триває від 5 до 20 хвилин, і симптоми, які проявляються залежно від тяжкості кризу, але можуть включати:

Нестача повітря, з відчуттям задухи;
Марео і слабкість;
Temblores;
Посилення серцебиття;
Збільшене виробництво поту;
Відчуття тепла холодного поту;
Ескалофріос;
Відчуття непритомності;
Біль у шлунку чи шлунку;
Hormigue в руках відчуття поливу у воді;
Сухість у роті;
Гана сходити до ванної;
Кайф запахів;
Страх і страх померти;
Відчуття втраченого контролю над симізмом.

Ці симптоми з’являються раптово і в будь-якому місці, без видимих причин, що виправдовують криз, оскільки пацієнти зазвичай мають постійний страх перед новими кризами та уникають місць, де раніше були епізоди кризи..

Що може статися під час кризи?

Незважаючи на те, що деякі симптоми схожі на інфаркт, панічний напад не завдає фізичної шкоди організму, впливаючи лише на психологічне здоров'я пацієнта.

Під час кризи я боявся померти або перенести серцевий напад, але після деякого досвіду та допомоги психотерапевтичного лікування більшість людей з цим потрясінням змогли розпізнати ознаки кризи та як їх контролювати з самого початку. почати.

Що може статися під час панічної атаки

Під час панічної атаки можна використовувати деякі методи управління ситуацією, наприклад:

Залишайтеся на місці кризи, що сталася в минулому, тому що відсутність контролю над симізмом може спричинити аварії, особливо якщо напад виникає з боку трубопроводу;
Пам’ятайте, що атака - pasajero почуття крайнього страху та фізичних симптомів. В якості допомоги слід зосередитись на предметах і думках, які відволікають увагу від паніки, як слідкувати руками годинника товар у магазині;
Дихання хондо у повільному, підрахунок до 3 вдиху та ще 3 на видиху, що допоможе контролювати дихання та зменшить тривогу та паніку;
Зіткнувшись зі страхом, намагаючись визначити походження нападу і пам’ятаючи, що страх не справжній, я міг би також передати його симптоми;
Мислення або уявлення козаних буєн, намагаються запам'ятати місця, уособлює минулі події, які приносять відчуття спокою та спокою;
Уникайте робити вигляд, що нічого не відбувається, Якщо ви спробуєте продовжувати свою діяльність так, ніби нічого не відбувається, ви можете покласти край кризі. З цієї причини ви повинні сісти і зіткнутися з симптомами, завжди думаючи, що нічого поганого немає і нічого серйозного не станеться.

Оскільки більшість із них, можливо, потрібно буде використовувати під час кризи, вони допоможуть зменшити страх і змусять симптоми швидко зникнути. Крім того, якщо ви можете використовувати методи дихання та природні методи лікування, щоб запобігти нападам паніки, як йога та ароматерапія.

Як допомогти людині під час панічної атаки

Щоб допомогти тому, хто переживає панічну атаку, важливо зберігати спокій і відводити людину до спокійного оточення, розмовляючи простими фразами та вказівками. Якщо пацієнт звик приймати якісь ліки від занепокоєння, слід обережно давати ліки, уникаючи раптових жестів.

Для мінімізації симптомів слід також використовувати такі стратегії, як прохання людини дихати повільно в той же час, що ви робили, і виконувати прості завдання, наприклад, розтягуючи руки над головою, наприклад..