Блакитне світло може викликати безсоння та старіння шкіри

Використання мобільного телефону вночі, перед сном, може спричинити безсоння та знизити якість сну, а також підвищити шанси на депресію або високий кров’яний тиск. Це тому, що світло, що випромінюється електронними пристроями, синій, що стимулює мозок довше залишатися активним, перешкоджаючи сну та дерегуляції біологічного циклу сну-неспання..

Крім того, кілька досліджень доводять, що синє світло також може прискорити старіння шкіри та стимулювати пігментацію, особливо у більш темній шкірі..

Але не просто стільниковий телефон випромінює синювате світло, що погіршує сон, будь-який електронний екран має такий же ефект, як телевізор, планшет, комп’ютер і навіть люмінесцентні світильники, які не підходять для приміщень. Таким чином, ідеальним є те, що екрани не використовуються перед сном, або принаймні за 30 хвилин до сну, а також доцільно захищати шкіру протягом дня..

Основні ризики для здоров'я

Основний ризик використання електронних екранів перед сном пов'язаний з труднощами засинання. Таким чином, цей тип світла може вплинути на природний цикл людини, що, з часом, може призвести до більшого ризику розвитку проблем зі здоров’ям, таких як:

Діабет;
Ожиріння;
Депресія;
Серцево-судинні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або аритмія.

Окрім цих ризиків, цей тип світла також спричиняє більшу втому в очах, оскільки синє світло важче фокусується і, отже, очі потрібно постійно пристосовувати. На шкіру також впливає це світло, що сприяє старінню шкіри та стимулює пігментацію.

Однак ще потрібно провести ще багато досліджень, щоб довести цей тип ризиків, і там, де, здається, є більша відповідність - це вплив цього типу світла на сон та його якість.

Зрозумійте, що інші ризики можуть спричинити часте використання мобільного телефону.

Як синє світло впливає на сон

Практично всі кольори світла можуть впливати на сон, оскільки вони змушують мозок виробляти менше мелатоніну, який є головним гормоном, який відповідає за те, щоб допомогти заснути вночі..

Однак, синє світло, яке виробляється майже всіма електронними пристроями, схоже, має довжину хвилі, яка більше впливає на вироблення цього гормону, зменшуючи його кількість до 3 годин після впливу..

Таким чином, люди, які піддаються впливу світла електронних пристроїв до декількох моментів перед сном, можуть мати нижчий рівень мелатоніну, що може спричинити труднощі із засинанням, а також труднощі з підтриманням якісного сну..

Як синє світло впливає на шкіру

Блакитне світло сприяє старінню шкіри, оскільки воно проникає глибоко у всі шари, викликаючи окислення ліпідів, отже, призводить до виділення вільних радикалів, які пошкоджують клітини шкіри.

Крім того, блакитне світло також сприяє руйнуванню шкірних ферментів, що призводить до руйнування колагенових волокон та зменшення вироблення колагену, роблячи шкіру старшою, зневодненою та схильною до пігментації, що призводить до появи плям, особливо у людей з більш темною шкірою.

Дізнайтеся, як уникнути вад на обличчі, викликаних використанням мобільного телефону та комп’ютера.

Що робити, щоб зменшити вплив

Щоб уникнути ризику синього світла, рекомендується вжити деяких запобіжних заходів, таких як:

Встановіть програми на свій телефон які дозволяють змінити освітленість від синього на жовтий або оранжевий;
Уникайте використання електронних пристроїв протягом 2 або 3 годин перед сном;
Віддавайте перевагу теплі жовті вогні або червонуватий для освітлення будинку вночі;
Носити окуляри, які блокують синє світло;
Покладіть заставку на мобільний та планшет, що захищає від синього світла;
Носіть захист обличчя що захищає від блакитного світла, і має в своєму складі антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали.

Крім того, рекомендується також зменшити використання цих пристроїв.