Антигімнастика, що це таке і як це робиться
Антигімнастика - метод, розроблений у 70-х роках французьким фізіотерапевтом Терезе Бертера, який має на меті розвинути краще усвідомлення власного тіла, використовуючи тонкі, але жорсткі рухи, що поважають всю механіку тіла і рухають усі м’язи.
Цей метод можна застосовувати в будь-якому віці, оскільки він дотримується обмежень кожного тіла, дозволяючи повний зв’язок між розумом і тілом, покращуючи при цьому амплітуду і силу, не форсуючи позиції тіла.
Для чого це і користь
Антигімнастика не вважається терапією чи видом фізичних навантажень, а методом, який дозволяє розвинути обізнаність про власний організм. Завдяки цьому можна з часом отримати деякі переваги, такі як:
- Підвищує м’язовий тонус і рухливість;
- Поліпшити амплітуду дихання;
- Розвивати координаційні та рухові навички;
- Допомога в одужанні після фізичних навантажень;
- Зменшення напруги та напруги м’язів.
Часто під час занять проти фізичних вправ навіть можна виявити деякі групи м’язів, які не були відомі, здобувши здатність їх добровільно рухати.
Хоча більшість вправ проти вправ зосереджені лише на одній частині тіла, його основна функція полягає в тому, щоб підготувати цю частину до доброї роботи, коли вона знаходиться у зв’язку та функціонуванні з іншими частинами тіла. Хорошим прикладом є те, що, наприклад, робота м’язів язика також допомагає зміцнити і забезпечити правильне функціонування трахеї.
Як проводяться сеанси проти вправ
Зазвичай сеанси проти вправ проводяться з невеликою групою людей і керуються сертифікованим терапевтом, який дає усні вказівки або показує малюнки, щоб пояснити вправи. У найкоротші терміни терапевт не примушує чи нав'язує будь-яку позицію, найважливіше - кожна людина відчуває власне тіло та довіряє своїм обмеженням, намагаючись відтворити вправи найкращим чином.
Під час занять і для полегшення виконання вправ терапевт може порекомендувати використовувати рулонні рушники, подушки з насінням, дерев’яні палички або пробкові кульки, які ще називають дудузіньюс.
Скільки потрібно сесій
Кількість сеансів слід визначати з терапевтом, але в більшості випадків використовуються щотижневі сеанси по 1,5 години або щомісячні сеанси від 2 до 3 годин. Однак є також можливість проходити стажування протягом 2 - 4 днів поспіль, наприклад.
Який найкращий тип одягу
Немає конкретного типу одягу, однак деякі загальні рекомендації полягають у тому, що одяг має бути зручним і, якщо можливо, якимось природним матеріалом, таким як бавовна або будь-який інший. Крім того, рекомендується також уникати носіння прикрас, годинника чи інших видів аксесуарів, оскільки вони можуть обмежувати деякі рухи.
