3 кроки, щоб перемогти зволікання
Прокрастинація - це коли людина підштовхує свої зобов'язання на потім, замість того, щоб вжити заходів і вирішити проблему відразу. Залишити проблему на завтра може стати звиканням і зробити проблемою сніжний ком, крім того, щоб погіршити вашу продуктивність у навчанні чи на роботі.
В основному, зволікання - це відкладати якесь завдання, яке потрібно вирішити якомога швидше, оскільки це не пріоритет, або це не тема, яка вам подобається, або ви в настрої думати. Деякі приклади зволікання: не робити шкільну роботу, як тільки вчитель просить, залишаючи це робити лише напередодні, або не починати писати потрібний текст, оскільки завжди є інші важливіші речі або цікавіші, які потрібно вирішити. перш ніж ви почнете "витрачати час" на цей нудний текст.
Деякі чудові поради щодо подолання зволікання та початку виконання завдань, як тільки потрібно, є:
1. Складіть перелік завдань
Щоб почати добре і припинити зволікання, можна зробити перелік усіх завдань, які необхідно виконати, і визначити пріоритет, який вони мають. Це полегшує вирішення, з чого почати. Але крім складання списку, необхідно виконати завдання, щоб перейти за списком з тим, що вже було зроблено. Це дає додатковий імпульс, щоб вчасно все зробити.
2. Розділіть завдання на частини
Іноді завдання може здаватися настільки великим і складним, що ви навіть не знаєте, з чого почати. У цьому випадку найкраща стратегія не залишати завтра того, що можна зробити сьогодні, - розділити завдання на частини. Отже, якщо вчитель попросив доповідь на певну тему, ви можете один день визначити свою тему та структурувати глави, наступного дня шукати бібліографію та починати писати на другий день. У цьому випадку проблема вирішується поступово і не може вважатися зволіканням.
3. Перестаньте виправдовувати себе
Тим, хто любить зволікати, знаходять тисячу причин того, щоб не робити того, що їм потрібно відразу, але щоб мати можливість перестати натискати на проблему з животом, потрібно припинити намагатися знайти причини, щоб цього не зробити. Гарною стратегією може бути думка, що ніхто не зробить завдання для вас і що це дійсно потрібно зробити, і чим швидше, тим краще.
Коли починати діяти
Для майбутніх завдань - Встановіть термін
Визначення строку - це відмінне ставлення до вирішення проблеми. Навіть якщо вчитель сказав, що це доставити роботу до кінця місяця, ви можете встановити нову мету і закінчити роботу в наступні вихідні або принаймні закінчити половину роботи.
Для прострочених завдань - Почніть сьогодні
Боротися з мистецтвом зволікання, не краще, ніж почати відразу. Навіть якщо це тема, яка вам не подобається, краще почати відразу і закінчити завдання, ніж щоденно думати, що вам все-таки потрібно її вирішити. Якщо ви зіткнулися з будь-якими перешкодами, не затримуйтесь і рухайтеся далі. Якщо проблема нестача часу, подумайте про те, щоб спати пізніше або прокинутися раніше, або скористатися відпусткою або вихідними, щоб виконати це завдання.
Для виконання термінових завдань - Почніть відразу
Коли немає строку для виконання певного завдання, наприклад, щоб піти в спортзал, почати дієту чи прочитати книгу, яку ваші друзі сказали, що це чудово, наприклад, що вам слід зробити, це вжити заходів і почати зараз.
Якщо залишити цей вид завдань на потім, це може завдати шкоди фізичному та психічному здоров’ю, оскільки воно може тягнутися довгі роки, викликаючи сильне невдоволення життям і навіть депресію. У цьому випадку людина ніби стає глядачем власного життя, але рішення - взяти під контроль, взяти лейці і негайно діяти..
Що призводить до зволікання
Зазвичай зволікання виникає тоді, коли людині не подобається завдання і тому наполягає на завтра, тому що він не хоче зосередити свою увагу на тому, на той момент. Це може свідчити про те, що вона не задоволена завданням, яке потрібно виконати.
Але хороший спосіб назавжди припинити зволікання - це думати далі. Це означає, що вам потрібно подумати над тим значенням, яке матиме це виконане завдання у вашому майбутньому. Отже, замість того, щоб просто думати про ту "нудну" роботу, яку просив ваш вчитель, ви можете почати думати, що для кращого майбутнього вам потрібно закінчити навчання, і для цього вам потрібно доставити роботу вчасно.
