Фізіотерапія при Публіалгії

Фізіотерапія повинна бути частиною лікування лобкоподібної хвороби, яка характеризується болем у паху, оскільки вона прекрасна для усунення болю та запобігання посилення або посилення цього болю, тим самим покращуючи якість життя людини..

Публіалгія частіше зустрічається у чоловіків, які практикують часті фізичні навантаження або грають у футбол або бігають спорадично. Це викликано запаленням в області лобкового симфізу, де дві кістки стегна розташовані спереду. Головною причиною пубальгії є надмірне фізичне навантаження, коли надмірне тертя та зменшення кровопостачання між цими кістками, що викликає посилене напруження в цьому крихітному суглобі та в найближчих сухожиллях.

В основному, фізіотерапевтичне лікування лобку складається з двох фаз, де перша полягає у зменшенні локального запалення і, отже, болю, а друга у зміцненні м’язів для запобігання повернення болю та стабілізації суглоба.

Фаза 1:

• Лід на місці 15 хвилин, 3 - 4 рази на день
• Розтягнення підколінних, ректофеморальних, клубово-м’язових м’язів, аддукторів, зовнішніх ротаторів стегна та попереку
• Техніка мобілізації хребта та стегна (виконується фізіотерапевтом)

Фаза 2:

Приблизно через 3 - 4 дні лікування, коли біль вщухне і можливо зміцнити м’язи цього регіону, можна додати:

• Зміцнення м’язів ніг, спини та живота. Дивіться деякі приклади тут.
• Їздити на велотренажері 30 хвилин
• Прямий біг

Для успішності лікування потрібно відпочивати, залишаючи навчання, протягом періоду лікування, який може зайняти від 3 до 9 місяців. У деяких випадках ортопед може рекомендувати приймати протизапальні засоби для боротьби з болем і запаленням, прискорюючи одужання.

Вправи для публіалгії

Ці вправи дуже допомагають у відновленні пубальгії:

• Лежачи на спині, покладіть футбол між ногами і натисніть на ноги, щоб натиснути м'яч. Кожне натискання триває 30 секунд і повторюється 10 разів.
• Присідання в прямому і бічному напрямку протягом 5 хвилин.
• Балансуйте вправи на похилій поверхні протягом 5 хвилин.
• Вправи на 1 футі на похилій дошці. 1 хвилина кожною ногою.
• Ляжте на живіт, покладіть руки на голову і підніміть тулуб у 5 комплектів з 10 повторень
• Ляжте на спину і підніміть ноги до 90º так, ніби їх підтримували на уявному кріслі. Кінчик стопи повинен бути спрямований до вашого носа, а підборіддя має бути нахилене вниз, випрямляючи шийний відділ хребта. Тримайте це положення щодня протягом 5 хвилин
• Ляжте на бік, зігніть верхню ногу, спираючи ногу на підлогу. Підняти гомілку, не відходячи від коліна, повторивши рух 10 разів.

Це лише 2 приклади вправ, які не слід виконувати без особистого керівництва фізичного терапевта.

Як уникнути нової пубальгії

Щоб біль не повертався після лікування лобку, м’язи, що займаються, повинні бути зміцнені та розтягнуті. Зміцнення м'язів внутрішньої частини ніг є дуже важливим, оскільки однією з можливих причин лобкості є збільшення сили в бічних м’язах, які дуже вимагають, наприклад, при натисканні футболу, наприклад.