Що таке біогінастика та її переваги
Біогімнастика включає дихальні вправи, медитацію, йогу та імітацію рухів тварин, таких як змії, коти та мавпи.
Метод був створений Орландо Кані, майстром з йоги та фізичним тренером великих бразильських спортсменів, і був поширений серед спортзалів, танцювальних студій та центрів йоги у великих містах.
Переваги біогініки
За словами творця, метод відмінно підходить для ознайомлення з власним тілом, і використовує дихання, щоб заспокоїти розум і бути більш обізнаними про втому та місця, які накопичують більше напруги в повсякденному житті. Повторення рухів, які роблять тварини, які також є частиною занять, служать для того, щоб пам’ятати, що ми всі тварини.
Сеанси можуть бути індивідуальними або груповими зі спонтанними та творчими заняттями, на яких зображена гімнастика життя.
Як робити біогінастику
Біогімнастика повинна бути класом, який викладає вчитель, акредитований творцем методу, заняття можна проводити 1, 2, 3 рази на тиждень або щодня, а після того, як учень засвоїть вправи, він може займатися вдома протягом 10 - 15 хвилин, щоб підтримувати звичку регулярно займатися фізичними вправами.
Як відбувається дихання біогімнастики
Треба звернути увагу на своє дихання і спостерігати за рухами діафрагми. Ідеальний вдих повинен бути довгим, щоб можна було спокійно рахувати до 3 під час вдиху, і до 4, роблячи видих через рот, ніби видути свічку. Це суперечить тому, що ви, природно, робите, а це найкоротший вдих, коли ви хвилюєтесь або перебуваєте під напругою.
Як виконуються вправи
Вправи включають деякі вправи Хатха-йоги з рухами тіла тварин, що робить заняття глибоким і веселим. Коли організм звикає до нього і створює опір, вправи можуть стати легшими у виконанні та стати більш гармонійними.
Як розслаблення та медитація
Одним із пріоритетів цього виду діяльності є показати студенту, як він може вміти розслаблятися та медитувати де завгодно, навіть сидячи на роботі. Просто зосередьте свою увагу на диханні і керуйте дихальними рухами, щоб зменшити напругу тіла та сприяти самопочуттю, не відчуваючи впливу на організм не більше 10 хвилин..
