Дізнайтеся, які найгірші вправи на практиці при вагітності

Найгірші вправи, які практикуються при вагітності, - це ті, що становлять ризик травм живота, падінь або, які сильно напружують живіт і спину жінки. Таким чином, протипоказані вправи під час вагітності - черевні живота, віджимання, стрибки, біг та вправи, які потребують рівноваги, які затримують дихання або робляться з животом вниз.

Ідеалом є запитання лікаря під час пренатальних консультацій, чи є протипоказання до занять фізичними навантаженнями під час вагітності, оскільки тип фізичних вправ, що виконуються, залежить від історії здоров'я вагітної та загального стану вагітності.

Протипоказані заняття спортом

Крім протипоказаних вправ, деякі види фізичного контакту або сильного впливу на організм також заборонені під час вагітності, такі як бокс, волейбол, футбол, баскетбол, кінні, єдиноборства, важка атлетика, біг, дайвінг та гімнастика з високим ударом..

Ці види спорту протипоказані, оскільки вони приносять високий ризик впливу на живіт або падіння, що може спричинити проблеми під час вагітності та погіршити розвиток плода.

Коли припинити фізичні навантаження

Фізичні навантаження слід припинити, коли вагітна відчуває будь-який з наступних симптомів:

• Вагінальні кровотечі;
• Задишка після напруги;
• Запаморочення та серцебиття;
• Головний біль і біль у грудях;
• М’язова слабкість.

Крім того, фізичні вправи також слід припиняти, коли є ризик передчасних пологів, зменшення руху плода або втрати навколоплідних вод. Дивіться Коли скорочення рухів дитини в животі турбує.

Коли фізичні вправи протипоказані

Фізичні вправи можуть бути протипоказані залежно від стану здоров’я вагітної жінки, починаючи від абсолютного протипоказання, коли жінка не може займатися фізичними навантаженнями, і відносного протипоказання, коли лікар оцінить випадок і дозволить легші вправи.

Важливо пам’ятати, що вагітні жінки, які мають якісь протипоказання, повинні спочатку поговорити з акушером, щоб мати вказівки щодо заходів, які вони можуть чи не можуть займатися, і завжди керуватися фізичним вихователем під час вправ.

Щоб залишатися безпечними та активними, перегляньте 7 найкращих вправ для вагітності.