Як лікувати звичайне безсоння при вагітності
Безсоння при вагітності є нормальним і вважається, що це пов'язано з гормональними змінами, характерними для цієї фази, але оскільки не всі вагітні жінки відчувають безсоння під час вагітності, вважається, що є інші фактори.
Жінки, які хвилюються, піддаються стресу або мають інші емоційні проблеми, як правило, більше страждають від безсоння під час вагітності. Вагітні жінки дуже часто відчувають сильний сон у першому триместрі вагітності і страждають від безсоння в третьому триместрі, і в цьому випадку це також буде викликано дискомфортом, який приносить живіт.
Оскільки прогестерон збільшується під час вагітності, він може викликати безсоння у багатьох вагітних жінок, оскільки він має седативну дію на центральну нервову систему, викликаючи сонливість, а гормон естроген, також дуже рясний у цій фазі, має стимулюючу та , тому вважається, що це може бути причиною частих нічних пробуджень під час вагітності.
Що робити, щоб краще спати під час вагітності
Що стосується безсоння під час вагітності, то для полегшення цього можна зробити:
- Завжди лягайте спати в один і той же час, в тиху кімнату;
- Покладіть подушку між ніг, щоб було зручніше;
- Прийміть чай меліси і уникайте кави та інших стимулюючих напоїв після 18:00. Дивіться список чаїв, які вагітна жінка не може приймати;
- Уникайте дуже яскравих і галасливих середовищ, таких як торгові центри та торгові центри вночі;
- Якщо у вас виникають проблеми зі сном або засинанням знову, закрийте очі і сконцентруйтеся лише на своєму диханні.
Лікування безсоння при вагітності також можна проводити медикаментами, але їх повинен призначати тільки акушер. Ознайомтеся з іншими порадами, як вирішити безсоння при вагітності.
Хоча безсоння частішає в третьому триместрі вагітності, у жінок також можуть спостерігатися розлади сну в першому триместрі, що, як правило, пов’язано з тривожністю, пов’язаною з ранньою вагітністю..
Безсоння при вагітності шкодить дитині?
Безсоння під час вагітності не шкодить розвитку дитини, проте останні дослідження показали, що зниження якості сну вагітних може збільшити ризик передчасних пологів. Це пов’язано з тим, що через безсоння відбудеться більше вивільнення гормонів, пов’язаних зі стресом і запаленням, наприклад, кортизолу, наприклад.
Таким чином, якщо у вагітної є безсоння, важливо проконсультуватися з акушером, а в деяких випадках і з психологом, щоб вона змогла розслабитися і забезпечити ідеальний нічний сон. Крім того, рекомендується, щоб жінка мала адекватну дієту та займалася фізичними навантаженнями за вказівкою професіонала фізичної культури та акушера.
