Як схуднути під час годування груддю

Після пологів, як правило, жінки хочуть схуднути, повернутися до ваги, яку вони мали до вагітності, підвищити самооцінку і почувати себе добре на власній шкірі. Щоб знати, скільки кілограмів потрібно скинути, дивіться: Як знати, скільки кілограмів мені потрібно скинути.

Однак на цьому етапі не рекомендується переходити на дуже обмежуючі дієти, оскільки вони можуть завдати шкоди грудному вигодовуванню. Дивіться, як дотримуватися дієти без шкоди для грудного вигодовування за адресою: післяпологова дієта.

4 поради, які ми надаємо тут, прості в дотриманні і допомагають матері почуватися знову добре із власним образом і природно схуднути після народження, не докладаючи великих зусиль. 4 поради щодо швидкого схуднення після пологів включають:

1. Грудне вигодовування

Якщо можливо, але вибирайте правильну їжу, адже якщо з одного боку годування грудьми стає тонше, з іншого - це також робить вас дуже голодними, а їсти добре - це відрізняється від переїдання.

Виробляючи 750 мл молока на день, слід споживати близько 700 кал, не маючи бігати марафоном, але він дуже голодний і, якщо на цьому етапі їжу не правильно підібрати, жінка може набрати велику вагу.

2. Їжте добре

На початку та в кінці кожного годування ідеально - їсти йогурт або склянку соку, коли ви збираєтесь годувати грудьми і пити багато води протягом дня, адже це допомагає виробляти молоко, а також робить ваш живіт трохи наповненим протягом усього часу вдень і з контрольованим голодом.

3. Витрачайте калорії

Використовуйте кенгуру або слінг це також свого роду бодібілдинг, але ходьба у візку - це також хороший спосіб витратити калорії, тонізує живіт, відволікає від втомлювальної рутини вдома, а також робить багато корисного для розуму та самоповаги. 20 хвилин ходьби можуть означати на 100 калорій менше. Дивіться більше на тему: Як зміцнити живіт після пологів.

Іноді це складно, особливо, дивлячись у дзеркало, але будьте терплячими і почекайте принаймні 6 місяців, щоб зіткнутися з більш обмеженою дієтою без шкоди для молока дитини. Таким чином, організм буде більш гормонально збалансованим, щоб добре реагувати на жертви і швидко схуднути після пологів.

Схуднути після пологів не так просто, особливо коли мати з якихось причин не може годувати грудьми. Але іноді, навіть тоді, після народження дитини стрес, втома і безсонні ночі змушують нормальну вагу потребувати часу, щоб досягти.

Перегляньте відео з порадами дієтолога, щоб знати, що ще робити:

ЯК ЗМЕЖИТИ ЗВ'ЯЗОК ДЛЯ ПІДГОТОВКИ

Якщо ви більше не годуєте грудьми, ви можете дотримуватися більш обмежених дієт, здатних за короткий час позбавити від кількох кілограмів, але важливо пам’ятати, що чим швидше ви схуднете, тим легше ви зможете набрати вагу.

Дивіться чудові варіанти для післяпологового схуднення на:

• Чаї дозволяють схуднути в післяпологовий період