Глютамін Що ви повинні робити і як приймати

Глютамін - це умовно незамінна амінокислота, завдяки якій він може синтезуватися організмом через їжу або з інших амінокислот, але за певних обставин, таких як наявність такого захворювання, як рак, опіки, усвідомлення хірургічного втручання або втрати м’язової маси внаслідок травми, її основних добавок. 

Клітини кишечника та імунна система використовують глютамін як джерело енергії, оскільки він допомагає підвищити захисні сили та покращити здоров’я кишечника, особливо у людей, що перебувають у критичному стані. Так само ця амінокислота є більш рясною в м'язах, її використовують переважно культуристи, через те, що вона сприяла та підтримувала гіпертрофію м’язів, покращуючи працездатність спортсмена та відновлення після виконання фізичних навантажень, завдяки концентрації глютамін може знижуватися.

Глютамін можна знайти як харчову добавку у вигляді вільної амінокислоти під назвою L-глутамін або у формі дипептиду, де глютамін пов'язаний з іншими амінокислотами, такими як альфа-кетоглутаріновий і глутаміновий малат, так що в якості дипептиду він поглинається в кишковий рівень на 70%, відмінний від L-глютаміну. Крім того, цю амінокислоту можна знайти в різних продуктах харчування, таких як м'ясо, риба та риба. 

Служити 

Окрім сприяння росту м’язів, уникнення втрати худорлявої маси тіла, покращення працездатності та працездатності та відновлення м’язів, глютамін має й інші переваги, такі як:  

• Поліпшити всмоктування та функціонування кишечника, оскільки це життєво важлива поживна речовина для клітин кишечника;
• Зміцнюють імунну систему, вважаючись імуномодулятором для регулювання імунної відповіді IgA, що є важливим антитілом, яке бореться з вірусами та бактеріями;
• Поліпшення пам’яті та концентрації, оскільки це важливий нейромедіатор на рівні мозку;
• Допомога в лікуванні діареї шляхом збалансування вироблення моко, у тому числі пов’язаного з пробіотиками для поліпшення кишкової флори;
• Поліпшення метаболізму та клітинної детоксикації;
• Допомога у боротьбі з раком:
• Поліпшити симптоми діабету;
• Збалансувати кислотно-лужний баланс під час кислих станів;
• Сприяють детоксикації організму азотом та аміаком;
• Допомагають у синтезі нуклеотидів, оскільки він є попередником азоту.

Глютамінова добавка також рекомендується людям, які одужують від травм, опіків, лікування раку, через те, що вона допомагає прискорити загоєння та запобігти інфекціям. 

Як приймати глютамін

Рекомендована добова доза глютаміну становить для спортсменів від 10 до 15 г, розділених на 2 або 3 дози щодня, і їх можна вживати перед тренуванням разом з фруктом або перед сном. В інших ситуаціях дозування може коливатися від 20 до 40 г глютаміну щодня, хоча це є хорошим показанням лікаря або дієтолога..

Глютамін випускається у капсулах або восьминога, оскільки їх можна придбати в аптеках та харчових добавках. Вживання більше 40 г глютаміну на день може спричинити нудоту та біль у животі, і важливо, щоб лікар-дієтолог вживав лікар.

Є також глютамін спільно з пробіотиками для лікування симптомів шлунково-кишкових розладів, таких як глутапак та харчові добавки, які застосовуються людям, які мають великі операції, опіки, в інтенсивній терапії, метаболічний стрес, рак, СНІД та високий ризик наприклад, інфекції, як Inmunex. У цих випадках рекомендується дозування 5г або 0,75г / кг ваги.

Відгодівля La Glutamina?

Приймаючи пісні, рекомендовані до дня та під керівництвом лікаря-дієтолога, глютамін не дає людині набрати вагу. Однак якщо взяти їх разом із звичайними вправами для стимулювання жадібності м’язової маси, може виявитися, що набір ваги відбувається за рахунок м’язів, а не за рахунок накопичення жиру.

Однак, коли його дають без вказівки та без фізичних навантажень, це може сприяти накопиченню жиру в організмі і, в свою чергу, сприяти збільшенню ваги..

Як збільшити м’язову масу?

Щоб збільшити м’язову масу, необхідно дотримуватися звичок здорового способу життя, регулярно займатися фізичними навантаженнями та виконуючи інтенсивні тренування під час виснаження м’язів, хоча для руху всіх м’язів потрібно повільно рухатись. Дивіться кілька порад, щоб набрати м’язову масу.

Пов’язана з тим, що фізична активність є основоположною, щоб харчові звички також були прийняті з цією метою. Зазвичай їжа для набору м’язової маси, яка багата на такі білки, як м'ясо, люди та бобові, наприклад, важливо супроводжувати дієтолога.

Дивіться 10 кращих продуктів для збільшення м’язової маси.

Протипоказання

Зверніться до лікаря у разі ембарго або під час годування груддю. У людей з цирозом, важкими захворюваннями печінки або печінковою енцефалопатією. Слід уникати також людей з чутливістю до глутамату..