Прості поради, як схуднути без жертв

Для схуднення без дієти і без фізичних вправ хороший варіант - почати з обміну білого хліба на тапіоку з сиром, наприклад, і залишатися активним, навіть якщо у вас немає часу ходити в спортзал, використовуючи сходи замість ліфта. по можливості.

Отже, щоб почати схуднути, без складної дієти і не витрачаючи гроші в тренажерному залі, роблячи захоплюючі фізичні вправи, які вам не подобаються, спробуйте дотримуватися цих порад, як схуднути без дієти і без фізичних вправ.

Схуднути без дієти

Внесення невеликих і простих змін в їжі - це ключ до можливості схуднути без дієти, наприклад:

1. Обміняйте майонезом або збитими вершками на знежирений натуральний йогурт: нежирний натуральний йогурт має значно менше жиру, крім покращення кишкового транзиту.

2. Замініть холодоагенти на крижаний чорний чай з газованою водою та 2 - 3 краплями лимона: чорний чай є антиоксидантом, прискорює обмін речовин і знижує апетит, допомагаючи схуднути.

3. Обміняйте цукор на підсолоджувач стевія: підсолоджувач стевія - це природний підсолоджувач, який не має калорій.

4. Обміняйте рис, хліб і біле тісто на рис, хліб і макаронні вироби з некрупного борошна: інтегральні варіанти мають більшу кількість волокон та мікроелементів.

5. Обміняйте картоплю на хаоти: хайот має низьку калорійність і багатий водою і клітковиною, знижує апетит і регулює роботу кишечника, допомагаючи схуднути.

6. Обміняйте цукристі крупи на овес: овес багатий клітковиною, підвищує ситості і контролює голод, крім того, що не містить глютену.

7. Обміняйте закуски на зневоднені фрукти: зневоднені фрукти не мають жиру чи добавок, крім того, що мають гарну кількість клітковини.

8. Обміняйте готові спеції, як бульйон кнорр ароматичні трави: ароматичні трави не мають жирових чи хімічних добавок, крім посилення смаку їжі. Дізнайтеся, як використовувати інший вид приправ, що худнуть.

9. Обміняйте обід в ресторані чи закусочній на домашня приготована страва: ланчбокс - відмінна альтернатива поганим і калорійним варіантам в ресторанах або кафетеріях.

10. Обміняйте страву на одну менша тарілка: менша тарілка означає менше їжі.

11. Обмінюйте смажені продукти, пасеровані та їжу з соусом парова готова їжа: при паруванні їдять менше жиру, оскільки не потрібно вживати оливкову олію, масло чи олію, а жир, який виходить з їжею, не споживається. Дізнайтеся більше на: 5 вагомих причин готувати на пару.

12. Обміняйте фаршировані солодощі та печиво на попкорн з корицею: простий попкорн має мало калорій і багатий клітковиною, допомагаючи схуднути. Крім того, кориця прискорює обмін речовин і знижує апетит.

13. Обміняйте морозиво на фруктове ескімо: фруктове ескімо має менше жиру і, як правило, менш калорійне.

Таким чином, дотримуючись цих порад для схуднення, можна схуднути, не голодуючи, просто вибирайте найкращі продукти для досягнення ідеальної ваги та збереження здоров’я.

Схуднути без фізичних вправ

Схуднути без фізичних вправ також можливо, просто залишайтеся активними, змінюючи деякі щоденні звички, такі як:

14. Уникайте використання пульта дистанційного керування телебачення і робити присідання або вправи на ногах під час перегляду телевізійної реклами;

15. Використання сходи замість ліфта;

16. Візьміть собака на прогулянку Двічі на тиждень;

17. Складіть а сімейний велосипед Раз на тиждень, як у вихідні, наприклад;

18. Вийдіть на 2 або 3 автобусні зупинки раніше, припаркувати машину далі або їхати на роботу на велосипеді;

19. Закінчіть день а ходити 1 година;

20. Гра з дітьми і прибирати будинок також допоможуть вам втратити калорії.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами, як схуднути без фізичних вправ, що вимагають великих зусиль, у наступному відео:

Втрата ваги без фізичних вправ

Хоча ці поради допомагають схуднути, результати видно лише в довгостроковій перспективі. Однак схуднути легше таким чином, оскільки не так багато зусиль і готовності відмовитися.