Лікування м’язової контрактури

Лікувати м’язову контрактуру можна в домашніх умовах за допомогою гарячої водяної ванни, вправ на розтяжку і масажу, зробленого з підігрітими маслами. Однак, коли цього недостатньо і скорочення м’язів зберігається, важливо звернутися за медичною допомогою і до фізичного терапевта.

М’язова контрактура - одна з найчастіших причин болю в спині, через плечі та шию, але вона може виникати в будь-якій іншій частині тіла. Крім того, звичайно з’являтися на литці і стегнах через скупчення молочної кислоти, що утворюється під час фізичних вправ..

Кроки для лікування м’язової контрактури в домашніх умовах

Деякі кроки, які можна використовувати для лікування контрактури в домашніх умовах, це:

1. Прийміть ванну з гарячою водою і нехай струмінь води падає прямо в область контрактури;
2. Помістіть у хворобливу область пляшку з гарячою водою;
3. Зробіть невеликий масаж на місці, використовуючи зволожуючий крем або підігріте масло;
4. Зробіть кілька розтяжок, акуратно розтягуючи уражену м’яз. Дивіться кілька прикладів у наступному відео:

Розтягування від дня до дня

Якщо навіть після виконання цих кроків м’язова контрактура все ж болить, важливо проконсультуватися з лікарем або терапевтом. Для лікування лікар може рекомендувати використовувати, наприклад, міорелаксант, такий як Міосан, і може призначити такі тести, як рентген або МРТ, якщо є підозра на інші більш серйозні ситуації. Ознайомтеся з деякими найбільш використовуваними релаксантами в Засобах захисту від розслабляючої дії.

Ознаки покращення

Ознаками поліпшення контрактури є полегшення болю, збільшення діапазону руху та зменшення ніжних точок в ураженій області. М’яз стає більш податливим і менш болючим.

Ознаки погіршення

Ознаками погіршення, які можуть статися, є постійність контрактури, яка стає більшою і болючішою і утворення фіброзу в області контрактури, вирішити яке можна лише за допомогою сеансів фізіотерапії. Залежно від місця розташування контрактури, біль може випромінювати в інші місця і поколюватися при ураженні нерва.

Може погіршитися ситуація, коли особа не дотримується лікування, і якщо причину контрактури не усунено, і тому важливо відпочивати під час лікування.

Як уникнути контрактур м’язів

Хороший спосіб уникнути появи м’язових контрактур - розігріватися перед початком тренувань, і розтягнення після фізичних навантажень. Крім того, рекомендується тримати свої м’язи міцними та витягнутими, регулярно займаючись фізичними вправами. Підтримування хорошої постави також дуже важливо, щоб уникнути компенсації м’язів та наслідків контрактур.