Як боротися з 6 основними симптомами ПМС

Для закінчення ПМС доцільно включити такі рішення, як прийом протизаплідних таблеток, призначених гінекологом, але крім того, існують деякі стратегії, такі як їжа, фізичні вправи та стратегії, що підвищують самопочуття..

Ось що можна зробити для боротьби з основними симптомами ПМС:  

1. Як зняти роздратування 

Для зняття роздратування при ПМС прекрасними варіантами є сок з пасти, а також ромашка, валеріана або чай звіробою, оскільки вони мають заспокійливі та анксіолітичні властивості. Для цього достатньо щодня пити сік макаронів і пити один із чаїв в кінці дня або перед сном також щодня, за 10 днів до менструації.

Натуральне заспокійливеПродукти, багаті клітковиною

2. Як зменшити голод

Груша, слива, папайя та овес - це солодка, але здорова їжа, багата клітковиною, яка посилює почуття ситості, знижує апетит і, отже, її слід вживати в дні перед менструацією.

3. Як полегшити поганий настрій 

Щоб полегшити поганий настрій при ПМС, хорошим рішенням є з’їдати 1 темний шоколадний бонбон раз на день, адже шоколад допомагає вивільнити серотонін, який є гормоном, що відповідає за добробут.

4. Як позбавити від менструальної коліки 

Щоб полегшити менструальні спазми при ПМС, прекрасна порада - їсти щодня 50 г гарбузового насіння, оскільки ці насіння багаті магнієм, зменшуючи скорочення м’язів і, отже, менструальні спазми. Ще одна порада - пити чай з агрокасто, оскільки він має протизапальну, спазмолітичну та гормональну регулюючу дію.

Шоколад для збільшення серотонінуГарбузове насіння зменшує коліки

Крім того, пити ромашковий або куркумовий чай щомісяця протягом місяця, а також їсти чорну квасолю також допомагає полегшити симптоми ПМС, оскільки ці продукти містять речовини, що регулюють гормональний цикл.

Дізнайтеся, що ще можна зробити, щоб полегшити симптоми ПМС:

Як зняти симптоми ПМС

99 тис. Переглядів4.8K Зареєструйтесь

5. Як зменшити тривожність

Для зниження тривожності ПМС гарний варіант - чай ​​з ромашки або валеріани, оскільки і ромашка, і валеріана - це дві лікарські рослини із заспокійливими властивостями.

Щоб зробити ромашковий чай, покладіть 1 столову ложку сушених квіток ромашки в 1 склянку окропу, дайте настоятися 5 хвилин і пийте приблизно 2 - 3 чашки чаю в день.

Чай валеріани можна приготувати, помістивши 2 чайні ложки подрібненого кореня валеріани в 350 мл окропу, дати постояти 10 хвилин, потім проціджуючи і запиваючи приблизно 2 - 3 чашки чаю на день.

6. Як зменшити набряк

Щоб зменшити набряк ПМС, жінка може з'їдати приблизно 2 скибочки дині або кавуна в день, оскільки ці фрукти є сечогінними засобами, зменшуючи набряк.

Ще один варіант - чай ​​з аренарії, так як ця лікарська рослина також має сечогінні властивості. Для цього достатньо покласти 25 г листя аренарії в 500 мл води, кип'ятити близько 3 хвилин, потім витримати 10 хвилин, процідити і пити приблизно 2 - 3 чашки чаю на день.

Перегляньте наш повний посібник PMS для чоловіків. Тут ми вказуємо все, що чоловік повинен знати про те, що відбувається з жінкою щомісяця.