Діастаз живота, як визначити і що робити

Діастаз живота, який ще називають ректальним діастазом, - це відділення м’язів живота від сполучної тканини через ослаблення цих м’язів, яке, як правило, відбувається під час пологів через зростання живота в цей період, є основною причиною виникнення в'ялість живота і поперекові болі після пологів. Але я міг також вийти зі шляху, щоб підняти дуже важкі предмети, використовуючи неправильну поставу. 

Лікування, щоб виправити цю проблему, може бути здійснено за допомогою вправ, фізіотерапії або, як останній варіант із виконанням операції, коли відрив більший за 5 см, я міг би бути навіть на відстані 10 см один від одного, і тренування в роботі ефективно виправити ситуацію.

Ці варіанти лікування можуть почати проводитися негайно після звичайних пологів або якщо рубець рубцюється внаслідок кесаревого розтину, у випадку, якщо потрібно зробити операцію, це вкаже лікар. У деяких випадках жінка може обрати операцію для усунення проблеми після цього, щоб пацієнтам було зручніше..  

Як дізнатися, чи є у вас діастаз живота

Можна подумати, що у вас діастаз після пологів відчуває область через дуже темне і в'яле плече, спостерігаючи за опуклістю в животі, переносячи деяку вагу, присідайте вниз. Деякі жінки представляють великий загар, який може натискати 3 або 4 пальці на животі та животі, ніби голку в животі, оскільки немає м'язової стінки, яка б перешкоджала цьому входу.

Щоб переконатися, що виникає діастаз живота: 

• Прикладіть рот вгору і натисніть вказівним і середнім пальцем на 2 см вище і нижче плеча і після;
• Стискайте живіт, як робите черевний.  

Зазвичай, якщо ви стискаєте живіт, ваші пальці трохи відриваються, але у випадку діастазу пальці не рухаються, тому можна рухати 3 або 4 пальці збоку, якщо ви рухаєтесь зі скороченням живота..

Деякі ситуації, що сприяють розвитку діастазу живота, - це діти, що не досягли місяця, діти-близнюки, дитина вагою понад 4 кг при народженні та старше 35 років. Коли це не пов’язано з ембарго через слабкість м’язів живота. 

Як закінчити діастаз в післяпологовому періоді

Варіанти лікування та вилікування діастазу живота - знову тяжкий животик, і це: 

1. Клінічні вправи з пілатесу

Вправи дуже допомагають лікувати цю проблему, але повинні виконуватись під наглядом фізіотерапевта або особистого тренера, адже якщо вони виконуються неправильно, вони можуть викликати підвищення внутрішньочеревного тиску та посилити відділення прямої кишки, запобігаючи тим самим. діастаз, що викликає появу грижі. 

Деякі рекомендовані вправи для корекції діастазу:

1. Скорочення сідниць і внутрішньої частини м’язів: 

Приклейте навколо рота, подвійними колесами і притисніть ногу до іншого, а також глютенів того ж часу, який намагається щось "смоктати" з піхви. 

2. Розтягніть ногу:

Притисніть рот до складених коліс, відсуньте п’яту від підлоги, повільно розтягуючи і розгинаючи ногу. Почніть з 8 до 10 повторень з кожною ногою, якщо має бути перша нога, а після інша. 

3. Тіло:

Підійдіть до рота та складених коліс, підніміть ногу так, ніби вона застрягла уявним чином, а потім, якщо вам доведеться опустити ногу назад у вихідне положення. Просто робіть цей рух кожною ногою по черзі, поки у вас не буде 10 повторень з кожною ногою.. 

4. Пуенте:

Заклейте навколо рота і складені колеса, підніміть підлогу, щоб підлога залишалася вище ребер, зберігаючи глютени стискаються.

5. Дайте йому повісити:

Складіть навколо рота складені колеса, руки витягнуті в тому ж напрямку, що й чоловіки (з боків є пряма лінія), і ви повинні опустити ноги збоку, тримаючи ноги разом і піднімаючи ноги від підлоги. 

6. Гіпопресивні вправи:

Поставте рот близько до зігнутих коліс, зробіть глибокий вдих і видихніть, поки ви повністю не вдихнете і продовжуйте, не дихаючи, вкладіть живіт якомога більше, намагаючись тримати його якомога довше. Коли не вдається більше часу, вдихайте нормально і повністю розслабте м’язи живота. Полюйте на цю вправу 5 разів поспіль. 

Подивіться відео, де ця методика:

Гіпопресивні черевні органи для зменшення живота | Як зламати?

Ці вправи є поганими, оскільки вони стискають живіт та нижні волокна прямої кишки живота, зміцнюючи їх, не маючи надмірного тиску на м'яз прямої кишки..

2. Фізіотерапія

У фізичній терапії функціональне обладнання для електричної стимуляції може бути використане для сприяння скорочення м'язів. Цей апарат можна експлуатувати протягом 15 - 20 хвилин і є дуже ефективним для зміцнення прямої кишки. 

3. Хірургія

Хірургія - остання можливість виправити діастаз, але вона дуже проста і складається з пришивання м’язів. Незважаючи на те, що операцію можна було виконати лише з цією метою, лікар також може запропонувати ліпосакцію або абдомінопластику для видалення зайвого жиру, пришивання м’яза до кінця.

Що я можу зробити, щоб затвердіти живіт?

Під час лікування для корекції діастазу живота також рекомендується:

• Підтримувати гарну стоячи і сидячу позу;
• Щоб підтримувати скорочення поперечного м’яза живота протягом дня, ця вправа відома як гіпопресивний живіт. Для цього потрібно спробувати підійти до плеча назовні, стирчачи живіт переважно при сидінні, але ви повинні підтримувати це скорочення протягом дня. Подивіться, як виконувати ці гіпопресивні черевні живота;
• Уникайте максимального подвоєння тіла, як якщо б це був традиційний живіт, оскільки він запобігає діастаз;
• Якщо вам потрібно пригнутися, щоб схопити щось із підлоги, подвійні ноги та повісьте з внутрішнім тілом, щоб не нахиляти тепле тіло; 
• Змінюйте лише ступню дитини на високій поверхні, як перемикач для ніг, якщо вам потрібно змінити її на ліжку, тримайте колеса на підлозі, щоб не нахиляти тіло вниз; 
• Використовуйте післяпологовий розпорядок протягом більшої частини дня і навіть спайте, але не забувайте тримати живіт, щоб зміцнити поперековий живіт протягом дня.. 

Окрім важливих запасів не виконуйте традиційні вправи для живота, ні черевна коса, щоб не зірвати діастаз. 

Час лікування

Час лікування може змінюватись в залежності від розміру діастазу, і чим більший простір між м’язами, тим складніше буде сприяти з’єднанню волокон лише за допомогою фізичної терапії. Однак при діастазі менше 5 см, якщо лікування проводити щодня, приблизно через 2 - 3 місяці можна буде спостерігати поділ виділення.

Ускладнення діастазу

Основне ускладнення діастазу живота - це поява розповсюдженого болю в поперековій області. Цей біль виникає через те, що м’язи живота діють як природний брекет, який захищає стовпчик під час ходьби, сидіння та виконання вправ. Коли ця м’яз дуже слабка, стовпчик перевантажується і є більший ризик розвитку грижі диска. З цієї причини важливо провести лікування, сприяючи злученню та зміцненню волокон живота.