Основні переваги порошку гуарани та рекомендована кількість

Порошок гуарани виготовляється з насіння гуарани і приносить такі переваги, як підвищення настороженості та уваги, поліпшення настрою та стимулювання спалювання жиру в організмі, є прекрасним варіантом для того, щоб надати більше диспозиції для тренувань і для дієти для схуднення.

Порошок гуарани можна знайти в капсулах або порошку, крім того, що він присутній у різних термогенних добавках. Рекомендована кількість становить від 2 до 5 г на день, оскільки його надмірне споживання може призвести до таких побічних ефектів, як безсоння, зміна настрою та серцебиття..

Ось 5 переваг порошку гуарани:

1. Підвищення ефективності тренувань

Порошок гуарани підвищує ваш самопочуття та наполегливість, що дає більшу відданість, коли справа стосується тренувань. Крім того, це уповільнює почуття втоми, особливо при тривалих вправах, дозволяючи більше віддаватися і докладати зусиль у тренуванні чи змаганнях.

2. Корисне схуднення

Вживання порошку гуарани допомагає знизити вагу, багаті кофеїном та антиоксидантами, які прискорюють обмін речовин та сприяють використанню жиру як палива для організму. Крім того, він має зменшує голод ефект, знімаючи позиви їсти між прийомами їжі.

Однак важливо пам’ятати, що цей ефект посилюється при застосуванні порошку гаранті разом із збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями..

3. Підвищення концентрації для навчання

Оскільки він містить кофеїн та такі речовини, як теобромін та теофілін, порошок гуарани допомагає збільшити концентрацію, міркування та настороженість для більшої відданості дослідженню та увазі під час тестів.

Однак важливо, щоб порошок вживали лише протягом дня, оскільки його споживання вночі може спричинити безсоння.

4. Поліпшення настрою

Порошок гуарани стимулює вироблення гормонів дофаміну та серотоніну, які пов'язані з підвищеним самопочуттям, поліпшенням настрою. Це пов’язано як з наявністю кофеїну, так і з його високим вмістом антиоксидантів, які покращують роботу центральної нервової системи.

5. Контролюйте рівень холестерину та тригліцеридів

Порошок гуарани багатий флавоноїдами та сапонінами, речовинами з сильною антиоксидантною силою, які допомагають знизити поганий холестерин та підвищити хороший холестерин, а деякі дослідження показують його користь також у боротьбі з тригліцеридами.

Крім того, він багатий пектином, клітковиною, яка сприяє більшому виведенню жиру в калі, що також сприяє зниженню холестерину. 

Рекомендована кількість

Доза порошку гуарани, рекомендованої для отримання корисних ефектів без ризику для здоров’я, змінюється залежно від ваги, але вона повинна становити від 0,5 г до 5 г для здорових дорослих людей, і його застосування не рекомендується дітям, вагітним жінкам та людям похилого віку..

Побічні ефекти від надмірного пиття

Надмірне вживання порошку гуарани може призвести до побічних ефектів, пов’язаних із надлишком кофеїну, що викликає такі симптоми, як тривожність, неспокій, перепади настрою, тремор, втрата апетиту, напруга м’язів та серцебиття.

Ці ефекти пояснюються високим вмістом кофеїну, що вживається через порошок гуарани, і відомий як кофеїн. Щоб вирішити кофеїн, слід припинити вживати гуарану та інші продукти, багаті кофеїном, такі як кава, напої з колою, чаї та шоколад. Детальніше про передозування кофеїну.